Jalan pagi 30 menit setiap hari bisa membawa banyak manfaat dan perubahan besar bagi Anda. Setiap hari kita pasti berjalan. Setiap pagi kita pasti menggerakkan kaki. Namun pernahkah Anda berpikir untuk dengan sengaja berjalan kaki di pagi hari selama 30 menit demi menuai segudang manfaatnya?
Jalan kaki setiap hari selama 30 menit jika dilakukan secara terfokus dan teratur bisa memberi banyak manfaat. Mulai dari melangsingkan tubuh, hingga mengurangi stres.
Simak info berikut tentang manfaat jalan kaki 30 menit setiap hari, dan rasakan sendiri manfaatnya:
1. Pikiran lebih tenang dan nyaman.
Ada sejumlah hasil penelitian yang menyebutkan (seperti dilansir oleh “prevention.com,” bahwa jalan pagi secara teratur bisa membuat pikiran jadi lebih tenang dan nyaman. Apalagi jika jalan kaki ini dilakukan di udara terbuka yang segar.
2. Mengurangi stres dan beban pikiran.
Jalan kaki pagi hari secara teratur bisa memberi efek bahagia, yang bisa membantu untuk melenyapkan stres. Bagi Anda yang sedang dilanda stres karena masalah keluarga, pekerjaan, termasuk masalah keuangan, cobalah untuk meringankan beban pikiran Anda dengan berjalan kaki di pagi hari, selama 30 menit.
3. Membantu proses pembakaran kalori.
Jika Anda ingin tubuh Anda lebih langsing, mulailah jalan pagi secara teratur setiap hari. Hasil-hasil penelitian menunjukkan bahwa jalan pagi berguna untuk membakar kalori dan lemak dalam tubuh kita, sehingga bisa berkurang sedikit demi sedikit.
4. Bukan hanya itu, tapi kadar gula dalam darah juga berkurang (mencergah
diabetes).
Ini bisa berguna untuk mengurangi berat tubuh. Saat jalan kaki, tubuh seseorang jadi bergerak. Saat tubuh bergerak, kalori dan lemak dalam tubuh bisa diuraikan lebih baik menjadi energi. Jika Anda adalah seorang pasien penyakit diabet, dapat membuat kadar gula dalam darah tetap terkontrol.
Selain itu, jalan pagi juga menyebabkan penggunaan insulin yang lebih tinggi, sehingga memperbaiki kadar gula dalam darah dan mengurangi terkena penyakit diabetes.
Wah, ternyata berjalan kaki di pagi hari banyak manfaatnya ya…
Ini masih ada lagi bonus informasi bagi Anda tentang manfaat jalan kaki di pagi dan sore hari, kalau bisa selama 30 menit:
5. Mengurangi ngemil di malam hari.
Ada sebuah penelitian yang menarik, dilakukan oleh Richter, seorang peneliti dari Brigham Young University, di Utah. Ia menyebutkan bahwa orang yang berjalan kaki secara teratur atau sering berjalan kaki biasanya akan memilih makanan yang sehat dan mengenyangkan. Dampaknya adalah keinginan untuk ngemil di malam hari atau keinginan untuk sering ngemil bisa dikurangi dengan baik dan maksimal.
6. Tidur lebih nyenyak.
Dalam jurnal American Journal of Epidemiology, disebutkan bahwa orang yang sering dan rajin berjalan kaki akan mengalami tidur yang lebih baik dan nyenyak dibanding orang-orang yang tak suka berjalan kaki.
Saat Anda berjalan, hormon dalam tubuh Anda akan bekerja lebih baik dan maksimal. Selain itu, berjalan juga dapat merangsang otak untuk berpikir lebih baik dan nyaman. Dengan begitu kita bisa tidur lebih nyenyak di malam hari.
Nih, masih ada bonus ekstra tambahan lagi tentang manfaat jalan pagi selama 30 menit sehari, wah banyak bonusnya ya…simak saja:
7. Tubuh jadi lebih sehat. Berjalan kaki di pagi hari dapat menguatkan tubuh Anda.
8. Menyehatkan jantung.
Jalan pagi adalah olahraga paling mudah untuk dilakukan. Hasil penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki selama 30-45 menit secara teratur setiap hari atau setiap beberapa hari sekali dapat membantu mengurangi resiko terkena penyakit jantung.
Berjalan kaki mempercepat detak jantung, dan menguatkan jantung sehingga meningkatkan sirkulasi dari ke seluruh tubuh, serta membuat jantung Anda lebih sehat.
9. Memperpanjang umur.
Para ilmuwan mengatakan bahwa berjalan kaki secara teratur dapat menunda terjadinya Osteoarthritis, sehingga bisa memperpanjang usia Anda. Juga diyakini bahwa berjalan kaki selama 30 menit sehari bisa memperpanjang usia Anda hingga 1,4 tahun. Mengagumkan bukan?
Selain itu berjalan kaki secara teratur juga dapat mengurangi sakit, sehingga tubuh jadi lebih sehat dan usia lebih panjang.
Mengagumkan bukan?? Ternyata banyak sekali manfaat jalan kaki, kalau bisa di pagi atau sore hari, selama 30 menit. Anda bisa menghabiskan hidup lebih lama bersama orang-orang yang Anda sayangi.
Ayo, jangan malas jalan kaki setiap pagi agar tubuh Anda lebih bugar, pikiran Anda lebih nyaman, dan hidup Anda lebih positif. Dengan begitu, kesuksesan pasti jadi lebih mudah untuk Anda raih…dan hidup Anda jadi lebih bahagia.
Yuk, tonton videonya agar Anda makin semangat untuk jalan pagi setiap hari…
Have a good morning walk…!!
“Be Dlight for Awareness & Enlightenment"
D*light Institute – House of D*light
Tomang, Jakarta Barat
Come visit us at www.house-of-the-light.com
No comments:
Post a Comment