Menurut tradisi spiritualitas Timur, benak (pikiran) dianggap sebagai sumber keterikatan dan juga kebebasan kita. Di dalam benak kita, seluruh rana spiritualitas kita bermain dan berfungsi. Benak kita terikat pada sesuatu dan ini menyebabkan penderitaan. Salah satu keterikatan benak paling umum dijumpai di jaman kini adalah kekhawtiran. Kita khawatir tentang banyak hal: keuangan, masa depan, pendidikan anak, kesehatan, dan problema masa lalu yang mengungkung benak kita. Namun berhenti khawatir memang tidak mudah, bahkan mustahil. Jika kita mau belajar beberapa wawasan Budhis tentang kekhawatiran, perubahan luar biasa akan kita alami. Simak caranya berikut ini.
1. Pahami cara kerja benak (pikiran). Di India, sudah menjadi pengetahuan umum bahwa benak manusia dapat diumpamakan sebagai seekor kera. Kera senang melompat-lompat dari satu pohon ke pohon lain. Sama seperti benak kita yang kerap melompat dari satu pikiran ke pikiran lain. Saat ada sesuatu yang menarik atau mengikat perhatian kita, benak akan dengan sendirinya ingin memikirkannya. Masalahnya, ini semua bisa beralih pada kekhawatiran. Untuk menghentikan ini, dibutuhkan kesadaran (awareness).
2. Menjauh. Semakin Anda khawatir, semakin Anda menjadi gugup dan gelisah. Kita jadi terkungkung didalam dan dilingkupi oleh sesuatu yang bahkan tidak ada (tidak eksis)! Apa yang dapat Anda lakukan adalah mundur dan keluar dari medan atau ruang energi yang ada didalam benak Anda ini lewat melepaskan (let go) pola-pola pikiran yang selama ini menghantui Anda atau membayang-bayangi Anda. Atau Anda menjauh dari situasi. Ini akan membuat pikiran Anda jadi lebih tenang dan jernih, sehingga Anda pun bebas dari kekhawatiran. Ini juga bisa membuat Anda memandang situasi dari sudut pandang lain atau lensa pandang lebih obyektif.
3. Sekadar khawatir tidak banyak berguna. Kekhawatiran itu sendiri tidak banyak faedahnya. Coba sadari, seberapa kerap Anda merenungi, memikir-mikirkan, dan mengkhawatirkan hal-hal dan kejadian-kejadian di masa lampau yang sudah lewat. Apa itu ada faedahnya untuk Anda? Apa itu tidak cuma membuang-buang waktu saja dan membiarkan hidup Anda lewat begitu saja dengan sia-sia? Renungkan, jika benak Anda saat ini dipenuhi oleh hal-hal tersebut apakah itu akan mengubah keadaan?
4. Jangan lagi mencari solusi. Kita khawatir karena kita merasa tidak punya kendali didalam situasi-situasi tertentu. Kita mencari cara untuk punya kendali lagi. Ego tidak mudah menerima suatu ketidakpastian atau keadaan tak menentu. Daripada berusaha melawan ketidakpastian itu, cobalah untuk merengkuhnya. Intinya, Anda tidak dapat mengendalikan semuanya dan perubahan memang adalah cara kerja dari alam semesta. Mungkin ini suatu kebenaran yang tidak mudah, namun kehidupan kita dibentuk oleh perubahan, entah kita suka atau tidak.
5. Melatih benak perhatian penuh kesadaran (mindfulness). Saat kita mempraktikkan mindfulness, kita membiarkan semua hal masuk ke tempatnya masing-masing yang tepat (semuanya berjalan menurut semestinya). Kita mengalami momen kini, di mana ada bagian jauh dikedalaman diri kita yang tidak melekat pada keadaan luar dan hasil-hasil yang terjadi. Ini membuat kita merasa damai, tenang, puas dan bahagia. Banyak hal mengalir dan terjadi dengan sendirinya dan lebih mudah saat kita tidak memaksakan itu semua terjadi.
Semoga wawasan-wawasan ini membantu Anda mengalami kehidupan yang tenang dan pikiran yang jernih, bebas dari kekhawatian dan kungkungan masa lalu. Dengan pikiran yang tenang dan jernih kita bisa menjalani kehidupan dengan lebih efektif. Dengan pikiran yang tenang dan jernih bisa memudahkan kita move on dan tidak terkungkung masa lalu.
Pikiran yang tenang dan jernih bisa membantu kita menjalani kehidupan dengan positif. Jika kita bisa move on kita bisa membangun hidup kita. Jika kita hidup lebih efektif dan positif, ini membuat kehidupan kita lebih kaya dan bermakna. Jangan membiarkan hidup Anda dirusak oleh kekahwatiran dan keterkungkungan masa lalu. Juga jangan membiarkan hidup Anda dirusak oleh pikiran-pikiran negatif. Anda layak menikmati kehidupan dan mengalami kehidupan yang layak.
“Be D*Light for Awareness & Enlightenment"
D*Light Institute – House of D*Light Tomang, Jakarta Barat
For more information & benefit, please visit us at www.house-of-the-light.com
Ada tipe pria yang menarik banyak gadis bagai magnet, dan juga ada tipe yang tidak bisa mempertahankan hubungan mereka dengan gadis-gadis. Namun tak dapat dipungkiri bahwa selalu ada yang bisa ditawarkan didalam semua relasi. Berkecan dengan berbagai tipe pria akan membantu Anda semakin mengenal diri sendiri. Mana yang Anda sukai dan mana yang tidak.
Simak 10 tipe pria yang berpeluang menjadi teman kencan Anda, dan jika ini yang terbaik ia bisa menemani Anda selama sisa hidup Anda. Yang jelas, Anda harus tahu apa yang Anda inginkan didalam relasi dengannya. Jangan ragu untuk menentukan beberapa pilihan dan cari tahu mana yang terbaik. Nah, yang mana tipe Anda?
1. Tipe jagoan (the big shot). Ini adalah tipe pria yang punya segalanya: penampilan, uang, kehidupan sosial, dan selera humor yang baik. Ia berbusana keren dan harum. Ia sangat ramah dan menawan. Anda sangat mementingkan penampilannya, dan dengan bersikap seperti itu tanpa sadar Anda juga mementingkan penampilan Anda. Dia rapi dan tertata. Dia populer di mata gadis-gadis. Namun jumlah temannya di media sosial terbatas. Dia tahu persis apa yang ia inginkan dan mau lakukan, dan dia punya pengaruh besar terhadap Anda dan gadis-gadis lain disekitarnya. Santap malam di restoran berkelas dan percakapan menarik akan Anda alami bersamanya. Namun terbuka kemungkinan bahwa relasi dengannya tidak berlangsung lama. Gadis-gadis lain juga ingin punya pria seperti ini. Jadi Anda harus benar-benar tahu bagaimana menjaganya agar ia tidak berpindah ke gadis lain.
2. Tipe pemain (the player). Tipe pria ini ramah, mempesona dan romantis. Ia mengatakan persisnya apa yang ingin Anda dengar, dan dia membuat Anda merasa gadis paling menarik dibanding gadis-gadis lain diseluruh dunia. Tentu saja ini membuat ia semakin memikat, karena gadis mana yang tidak ingin mendengar hal-hal ini. Masalahnya, ia sebenarnya tak terlalu menginginkan sebuah relasi. Ia hanya ingin mengejar gadis dan merebut hatinya untuk meningkatkan harga dirinya. Saat ia berhasil menaklukkan seorang gadis, ia tahu apa yang harus dilakukan selanjutnya. Ia takut pada gagasan relasi jangka panjang. Ada gadis yang dibuat mabuk kepayang olehnya, namun ada juga yang bisa melihat apa aslinya dia dibalik permukaan.
3. Tipe otak pintar (the nerd). Pria tipe ini akan membuat Anda jatuh hati lewat kepandaian otaknya. Ia mengenakan busana keren untuk bekerja dan berotak tajam di kantor. Namun dibalik itu kehidupan pribadinya biasa-biasa saja dan tidak gemerlap. Ia setia dan peduli pada Anda. Orangtua Anda senang karena Anda memperoleh pasangan dengan masa depan cemerlang. Bukannya melibatkan diri didalam kegiatan-kegiatan sosial dan populer, tipe pria ini punya passion mengejar kegiatan-kegiatan intelektual. Ia punya minat di area esoterik dan minat-minat lain di bidang yang kurang populer. Karena ini, teman-teman Anda mungkin jadi menganggap Anda kurang punya daya tarik karena mau jalan dengan pria tipe seperti ini. Mereka menganggap dia tidak tahu bagaimana cara having fun.
4. Tipe anak badung (the bad boy). Ini adalah tipe pria yang menarik dan mnejalani hidup dimomen kini. Ia seorang petualang, berbahaya dan liar. Ia senang bepergian dan having fun. Ia menyukai tantangan namun sulit mentolelir kegagalan. Ia punya banyak pengikut dan biasanya ramah, suka bicara manis. Teman-teman Anda iri pada Anda dan teman-temannya senang hang out bersama Anda. Anda akan mengalami banyak fun bersamanya, dan kemungkinan besar Anda akan setuju pada ide-ide gila yang ia lontarkan. Namun apa yang sebenarnya ia inginkan adalah having fun dan Anda tidak tahu bagaimana mengutarakan masalah Anda padanya, karena ia jarang mau mendengarkan. Ia tidak sabaran dan cepat bosan. Dan ia tidak senang berdiam di suatu tempat untuk jangka waktu lama, setidaknya dalam waktu dekat.
5. Tipe baik hati (the nice guy). Pria tipe ini akan melakukan apa saja untuk Anda. Mulai dari membukakan pintu, mengantar Anda kemana saja, memasak untuk Anda, dan memberi makan kucing peliharaan Anda. Dia baik dan gentle, juga selalu memperlakukan Anda dengan baik. Dia akan melakukan apa saja yang Anda inginkan dan memperlakukan Anda bagai seorang ratu. Namun disisi lain dia sulit mengambil keputusan dan tidak bisa memegang kepemimpinan didalam relasi. Ia kurang punya inisiatif dan tidak bisa mengambil keputusan-keputusan penting. Sulit baginya untuk naik ke level berikutnya.
6. Tipe pemimpin (the leader). Pria tipe ini seorang pekerja keras, ambisius dan kemungkinan besar sukses. Apa saja yang ingin ia dikerjakan, pasti selesai ia kerjakan. Dia jantan. Hobinya biasanya seputar dunia otomotif dan olahraga. Ia akan memimpin relasi dan akan merawat Anda layaknya seorang kepala keluarga. Pria tipe ini bisa sangat baik hati dan gentle, namun ia mudah dibuat jengkel oleh hal-hal kecil dan bisa tempramental serta sulit mengendalikan amarah. Dia keras kepala dan sulit menyesuaikan nilai-nilai yang ia anut atau untuk menerima pendapat orang lain. Dia tidak akan menjadikan Anda sebagai nomor satu tapi ia akan memprioritaskan Anda. Dia bukan tipe pria yang senang berkorban dan kadang-kadang ia punya masalah dalam hal kerendahan hati. Ia serius dan terkadang sulit mengungkapkan perasaannya.
7. Tipe romantis (the romantic). Tipe pria ini biasanya kreatif dan punya seribu satu cara untuk membuat seorang gadis tergila-gila. Ia bisa bermain gitar, menyayikan lagu-lagu cinta, bisa memilih bunga, dan ingat untuk melakukan ketiganya di hari Valentine. Ia tampan, ramah, dan senyumnya bisa meluluhkan hati Anda. Relasi Anda dengannya sarat kejutan dan liburan romantis, juga ungkapan “I love you” dalam banyak cara. Pria penuh afeksi ini akan menunjukkan sisi lembut seorang partner. Semuanya akan meningkatkan harapan Anda tentang bagaimana Anda ingin diperlakukan. Dia memberi Anda terlalu banyak perhatian, dan saat perhatiannya mulai berkurang Anda merasa ada yang tidak beres. Anda merasa dia tidak lagi mencintai Anda seperti sebelumnya.
8. Tipe posesif (the possessive). Pria tipe ini akan mengajak Anda sarapan, makan siang dan santap malam bersama. Dia ingin tahu persis apa yang Anda lakukan kemarin, hari ini dan besok. Ia tahu di mana tempat favorit Anda untuk makan dan berbelanja. Dia akan mengantar Anda ke mana saja. Dia peduli dan merawat Anda, dan memberi perhatian pada hal-hal kecil. Ia seorang pendengar yang baik dan bisa tahu sebelum Anda mengatakannya. Namun kadang-kadang ia akan melakukan itu semua dengan mengorbankan kebebasan Anda. Meski ia baik pada teman-teman Anda, dia tidak akan mengijinkan Anda pergi bersama teman-teman pria atau banyak menjalin kontak dengan mereka. Ia mudah jengkel dan terus merasa tidak aman didalam hubungannya dengan Anda.
9. Tipe sok tahu (the know it all). Tipe pria ini bisa dibilang memang tahu segalanya. Yah, setidaknya ia merasa seperti itu. Ia tahu info-info gosip dan berita terkini. Ia bisa memberi komentar tentang banyak topik dan selalu punya pendapat tentang semuanya. Pengetahuannya cukup luas dan dia bisa membuat Anda terkesan lewat komentar-komentarnya yang bernada intelektual. Mulanya, Anda kagum oleh komentar-komentarnya dan menilai dia seseorang yang punya pendapat dan pendirian teguh, namun lama-kelamaan Anda merasa pria tipe ini sulit menutup mulutnya. Dia bukan seorang pendengar yang baik. Kerap, komentar-komentarnya terkesan hanya terpusat pada dirinya sendiri dan dirasa sebagai gangguan. Ia ingin dirinya dipandang sebagai orang yang cool dan mampu melakukan semuanya. Namun kerap ini akhirnya hanya akan membuat dirinya nampak konyol. Ia keras kepala dan pendiriannya kaku pada standar nilai-nilainya sendiri. Teman-teman Anda lama-kelamaan akan membencinya.
10. Tipe seimbang/sempurna (the keeper). Tipe pria ini adalah kombinasi dari semua tipe yang telah disebutkan di atas. Ia sopan, menarik, lucu, setia dan punya komitmen. Ia punya semua yang Anda inginkan dari seorang pria. Dan ia bisa mendukung Anda. Ini adalah tipe pria yang Anda ingin menghabiskan sisa hidup Anda bersamanya. Teman-teman Anda diam-diam iri pada Anda. Orangtua Anda senang dan bahagia untuk Anda, dan teman-temannya juga menyukai Anda. Tentu saja ia akan membuat kesalahan, namun ia berani mengakuinya. Anda tidak bisa marah lama-lama padanya, karena ia akan minta maaf dengan tulus. Dia adalah pria sempurna, dan semua orang mengatakan ini pada Anda.
Sudah tahu tipe pria seperti apa yang menjadi idaman Anda? Tidak ada pria yang sempurna, yang ada hanyalah salah satu dari tipe-tipe di atas yang berusaha menjadi yang sebaik-baiknya demi Anda. Jangan menyia-nyiakan hidup Anda dengan tipe pria yang hanya memperalat Anda. Tentukan pilihan Anda dan biarkan kehidupan menuntun Anda pada pria tersebut.
“Be D*Light for Awareness & Enlightenment"
D*Light Institute – House of D*Light Tomang, Jakarta Barat
Kehidupan cinta Anda sangat ditentukan oleh cara pendekatan yang Anda lakukan. Juga apa yang Anda inginkan didalam relasi, dan berapa lama Anda ingin relasi ini berlangsung. Pacar Anda bisa membuat Anda mabuk kepayang. Semua tipe gadis punya sesuatu yang bisa ditawarkan dan diajarkan lewat kepribadian mereka. Bisa saja seorang setiap gadis memiliki beberapa kombinasi dari tipe-tipe yang disebutkan di bawah ini. Kenali diri sendiri dan dekati gadis yang Anda tertarik padanya secara alami. Jangan ragu untuk memutuskan hubungan jika Anda merasa ini hanya akan membuat kalian berdua tersiksa dan sulit berkembang.
Simak 10 tipe gadis didalam ulasan berikut ini. Anda suka yang mana?
1. Tipe pesolek (the fashionista). Wanita tipe ini senang berbelanja dan mengenakan busana modis. Ia harum dan selalu mengenakan sepatu hak tinggi serta make up. Ia cenderung mendikte selera Anda dalam berbusana. Ia biasanya ramah, langsing dan menawan. Wanita tipe seperti ini kadang-kadang egois, namun mereka sangat keren. Jika Anda seorang wanita, Anda pasti ingin terlihat seperti mereka. Jika Anda pria, Anda pasti ingin memeluknya. Kencan bersamanya biasanya pergi ke mall dan Anda kerap mendengar ia mengeluh kakinya sakit karena terlalu lama memakai sepatu hak tinggi. Ia membeli pakaian bukan karena ia butuh, tapi karena ia ingin menambah koleksinya. Dan Anda harus kerap mengingatkan dia bahwa “uang tidak tumbuh di pohon.”
2. Tipe pemain (the player). Gadis jenis ini punya banyak aspek untuk menjadi seorang gadis sempurna. Dia menarik, ramah dan punya selera humor. Dia lumayan modis, punya banyak teman dan sejumlah pengagum. Gadis tipe ini menjadi pusat perhatian dan sering berkencan. Mulanya, Anda merasa bangga berada di sampingnya dan dia nampak “hot.” Namun dia hanya menelepon Anda saat sedang butuh sesuatu dan melupakan Anda saat sedang tidak butuh. Tak lama, Anda dibuat bingung oleh perubahan-perubahan moodnya yang mendadak. Di menit ini ia gembira, namun di menit berikutnya ia bisa mendadak berubah jadi sedih. Lama-kelamaan, Anda akan merasa diri Anda diperalat dan jika Anda tidak bisa memenuhi harapan-harapannya, dia akan membuang Anda saat ada “perfect guy” lain yang mengirim pesan teks padanya.
3. Tipe otak pintar (the nerd). Ini adalah tipe gadis yang bisa memberi pendapat hampir untuk semua jenis topik. Dia biasanya baik hati dan banyak menghabiskan waktunya untuk membaca. Karena dia mengutamakan studi, dia biasanya punya impian tinggi. Gadis tipe ini diam-diam iri pada gadis-gadis lain yang lebih pandai bergaul dan punya banyak teman. Namun disamping itu ia merasa tidak berminat pada cinta atau relasi. Jika Anda tahu cara mendekatinya dan punya selera humor yang tepat, ia mudah dibuat tertawa. Ia biasanya menganut pola pikir konservatif, jadi sulit untuk spontan di dekatnya. Ia setia dan bisa menjadi pendukung yang baik bagi aspirasi-aspirasi Anda. Namun ia biasanya tidak berminat pada olah-raga dan sulit mentolelir kecanduan Anda main game. Ia menganggap itu semua hanya membuang-buang waktu.
4. Tipe petualang/tomboy (the adventurer). Wanita jenis ini senang berolahraga dan menyukai kegiatan-kegiatan outdoor. Ia cuek dalam berpakaian dan tidak keberatan tangannya kotor. Ia senang travelling dan senang menonton film sci-fi. Tipe gadis ini enak untuk diajak having fun. Ia mudah masuk kedalam percakapan dan teman-teman Anda menganggap dia “super cool.” Dia seorang gamer, atau setidaknya tahu tentang dunia game. Ia tidak keberatan menemani Anda pergi menonton acara olahraga atau makan sederhana untuk santap malam daripada ke restoran mewah. Ia punya banyak teman di medsos dan punya lebih banyak kesamaan minat dengan pria dibanding wanita. Tidak mudah membuatnya senang didalam hubungan asmara, jadi Anda harus kreatif jika ingin membuatnya terkesan.
5. Tipe keibuan (the motherly). Gadis tipe ini bijak jauh melebihi umurnya. Ia memikirkan dan merencanakan hidupnya jauh-jauh hari. Ia biasanya konservatif dan punya nilai-nilai yang dapat ia menopangnya saat sedang mengalami krisis. Ia rapi dan tertata. Ia seorang pendengar yang baik dan selalu tahu apa yang perlu dikatakan pada orang-orang yang sedang ditimpa masalah. Gadis tipe ini tidak terlalu memusingkan apa yang orang pikirkan. Ia memutuskan sendiri banyak hal. Ia suka dengan anak-anak dan kelak bisa menjadi seorang ibu yang baik. Namun gadis tipe ini bisa membuat Anda kesal karena tidak senang melakukan kegiatan-kegiatan yang tujuannya cuma untuk having fun.
6. Tipe ambisius (the ambitious). Gadis ambisius biasanya menjadi pemimpin didalam relasi. Ia yang menjadi pendorong. Ia punya impian besar dan memprioritaskan kehidupan kerja di atas segalanya. Ada orang yang menganggapnya tipe wanita yang suka menyerang, yang punya sifat mementingkan diri sendiri dan kejam. Dia bekerja keras, bahkan terlalu keras. Dan karena itu, ia hanya punya sedikit teman sejati. Ia punya pengharapan tinggi pada orang-orang yang dekat dengannya. Dan ia mungkin berkencan dengan Anda karena menganggap Anda menguntungkan baginya. Gadis tipe ini tidak akan tunduk dibawah kepemimpinan Anda. Ia kurang peduli pada apa anggapan orang tentang bagaimana semestinya suatu relasi. Ia punya pengharapan tinggi pada Anda, dan ini membuat Anda merasa kadang-kadang terintimidasi. Ia sulit memuka diri dan mendapatkan kepercayaan darinya bisa sangat sulit.
7. Tipe minder (the low self-esteem). Gadis tipe ini sebenarnya menarik, namun ia tidak sadar. Ia pemalu dan tidak percaya dia bisa hebat seperti orang lain. Ia merasa dirinya tidak cukup baik (not good enough) dan tidak akan memperoleh apa yang ia inginkan. Gadis tipe ini mencintai sangat mendalam dan ia juga jujur. Ia seorang pendengar dan pendukung yang sangat baik dan care pada Anda. Namun ia sensitif dan butuh diyakinkan bahwa Anda mencintainya. Meski biasanya ia sangat berbakat, ia kurang yakin pada ketrampilan dan kemampuannya. Tugas Anda adalah meyakinkan dia tentang kemampuannya. Umumnya, gadis tipe ini punya pengalaman negatif dialam kehidupannya dan ini membuatnya depresi. Dan ini bisa menyulitkan, khususnya jika Anda sendiri juga bermasalah.
8. Tipe posesif (the possessive). Gadis tipe ini ingin tahu segalanya. Ia ingin tahu semua kegiatan Anda. Ia sensitif dan mudah cemburu. Ia sangat membatasi pergaulan Anda dengan teman-teman perempuan. Menangis dan membuat dirinya nampak tak berdaya adalah senjata andalannya, dan ia akan membuat Anda merasa buruk tentang diri Anda, sehingga membuat Anda berusaha memenuhi setiap kebutuhannya. Ia berusaha keras untuk menjadi gadis seperti yang Anda inginkan dan dia ingin tahu semua teman Anda, biasanya untuk alasan yang kurang tepat. Ia dependen dan membatasi kebebasan Anda. Jika Anda tidak senang diberitahu harus bagaimana, Anda akan mencoba bebas darinya saat melihat ada peluang.
9. Tipe pembanding (the comparer). Gadis tipe ini kerap membanding-bandingkan hidupnya dengan hidup orang lain. Ia tidak mudah puas dan ingin segalanya serba sempurna menurut caranya. Ia agak egois dan mudah iri pada gadis lain yang pacarnya lebih baik, pekerjaannya lebih baik, dan hidupnya lebih baik dibanding dia. Tidak mudah menjalin hubungan dengan tipe gadis ini, khususnya saat ia merasa tidak senang dan puas dengan semua yang ia miliki. Ia membanding-bandingkan Anda dengan mantan-mantannya dan pacar teman-temannya. Jika ia tidak puas dengan Anda, ia mulai memberitahu Anda harus bagaimana. Saat Anda melakukan kesalahan, ia akan melupakan semua kebaikan yang pernah Anda lakukan untuknya. Ia akan membandingkan Anda dengan orang lain dan mengatakan bahwa mereka tidak pernah melakukan kesalahan seperti itu.
10. Tipe seimbang (the keeper). Tipe gadis ini adalah kombinasi dari semua tipe gadis yang telah disebutkan. Dia menarik, lucu, baik, setia, dan punya komitmen. Di mata Anda, dia cantik. Dia selalu hadir untuk mendukung Anda. Ini tipe gadis yang Anda ingin menghabiskan sisa hidup Anda bersamanya. Teman-teman Anda diam-diam iri pada Anda. Orangtua Anda senang dan bahagia. Teman-temannya menyukai Anda. Kadang-kadang ia melakukan kesalahan, namun ia punya cara untuk minta maaf dan Anda tidak bisa marah lama-lama padanya, karena ia berani mengakui kesalahannya.
Mungkin butuh pengalaman untuk mengetahui tipe gadis mana yang paling cocok dengan Anda. Seiring berjalannya waktu dan bertambahnya pengenalan akan diri sendiri, Anda pasti tahu mana yang terbaik untuk Anda dan membuat Anda menjadi pribadi terbaik yang mungkin Anda raih bersamanya.
“Be D*Light for Awareness & Enlightenment"
D*Light Institute – House of D*Light Tomang, Jakarta Barat
Di India, menurut sistem masyarakat seorang pria diperbolehkan untuk punya beberapa orang istri. Dahulu kala, hiduplah seorang pria yang memiliki 4 orang istri. Pria ini akhirnya menjadi tua, sakit-sakitan dan menjelang ajal. Saat berbaring di ranjang kematiannya, ia merasa sangat kesepian. Maka, ia memanggil istri pertamanya lalu memintanya agar menemaninya pergi ke dunia berikutnya (dunia orang mati).
Ia berkata, “Istriku sayang, sepanjang hidupku aku telah menyayangimu. Aku menyayangimu siang dan malam. Aku telah merawat engkau sepanjang hidupku.” “Sekarang aku akan mati…maukah engkau menemaniku ke mana aku pergi?” Pria ini berharap istri pertamanya menjawab, “Ya.” Namun ternyata istrinya malah menjawab, “Suamiku, aku tahu engkau selalu menyayangiku. Sekarang kau akan mati. Sudah waktunya kita berpisah. Selamat tinggal, sayang.”
Pria ini kemudian memanggil istrinya yang kedua dan memohon padanya agar mengikutinya ke alam kematian. Ia berkata, “Istriku sayang, kau tahu betapa aku mengasihimu. Selama ini kadang-kadang aku takut engkau akan meninggalkan aku. Maka aku menjagamu erat-erat.” “Sayangku, mari pergi bersamaku.” Namun istri keduanya ini menjawab dengan nada dingin, “Suamiku sayang, istri pertamamu telah menolak untuk menemanimu setelah kematianmu.” “Mana mungkin aku mengikutimu? Engkau mengasihiku hanya demi kepentinganmu sendiri.”
Setelah itu, masih tetap berbaring di ranjang kematiannya, pria ini memanggil istri ketiga, untuk mengajaknya mengikuti dia. Istri ketiganya ini menjawab, “Sayangku, kasihan kau dan kasihan diriku juga. Maka, aku akan menemanimu hingga ke liang kubur.” “Ini tugasku yang terakhir.” Jadi ternyata istri ketiga juga menolak untuk menemani pria ini ke dunia lain.
Tiga orang istri telah menolak untuk menemani pria ini ke dunia lain.
Lalu pria ini teringat bahwa ia masih punya satu orang istri lagi. Istri keempat, yang selama hidupnya kurang ia jaga dan rawat. Ia memperlakukan istrinya ini bagai seorang budak dan kerap memperlihatkan rasa tidak senangnya padanya. Ia berpikir, kalau ia mengajak istrinya yang keempat ini ke dunia seberang, pasti istrinya ini menolak. Namun rasa kesepian dan ketakutannya menjadi sangat kuar, sehingga ia akhirnya mencoba memanggilnya dan mengajaknya ikut ke alam kematian.
Ternyata istri keempatnya ini dengan senang hati menerima ajakan suaminya. Ia berkata, “Suamiku, aku akan ikut pergi bersamamu.” “Apa pun yang terjadi, aku bertekad untuk terus bersamamu selamanya. Aku tidak bisa berpisah darimu.”
Inilah kisah “Seorang pria dengan empat orang istri.”
Budha Gautama menutup dan menyimpulkan kisah ini sebagai berikut:
“Setiap pria dan wanita yang hidup di dunia ini mempunyai empat orang suami atau istri. Mereka melambangkan apa saja?”
Istri pertama: istri pertama adalah tubuh. Siang dan malam kita menyayangi tubuh kita. Di pagi hari, kita memberi tubuh kita pakaian dan menyiapkan tubuh ini agar tampil baik sepanjang hari. Kita merawat tubuh kita seperti merawat istri pertama didalam kisah ini. Namun nyatanya, istri pertama kita tidak bisa mengikuti kita ke dunia lain. Tubuh kita harus kembali lagi ke bumi ke tempat asalnya.
Istri kedua: istri kedua mewakili hal-hal yang bersifat materi yang kita punya, seperti properti, kemashyuran, kedudukan, dan uang. Kerap kita takut kehilangan hal-hal ini dan ingin memiliki lebih banyak. Namun diakhir hidup kita, kita tak punya pilihan selain melepaskan itu semua. Usaha untuk mempertahankan dan mencengkeram itu adalah ego.
Istri ketiga: percaya atau tidak, istri ketiga adalah relasi kita dengan keluarga dan masyarakat. Meski mereka sedih dengan kepergian kita, mereka tidak bisa berbuat apa-apa.
Pelajaran yang dapat kita petik disini adalah: kita tak bisa membawa tubuh, kekayaan, atau keluarga kita di penghujung hidup kita. Kita lahir sendirian dan kita mati juga sendirian.
Istri keempat: satu-satunya “istri” yang mengikuti kita ke alam kematian adalah istri keempat. Istri keempat mewakili benak (pikiran) kita. Saat kita mati, kita membawa semua kebahagiaan, kegembiraan, kemarahan, kepahitan, keserakahan, belas kasih, empati, iri, ketakutan, dan masih banyak lagi yang ada di pikiran kita bersama kita.
Perasaan-perasaan negatif adalah karma yang harus dilepaskan (di-let go), entah di dunia ini atau di dunia berikutnya.
Istri keempat berkata pada suaminya yang sedang menjelang ajal, “Aku akan mengikutimu ke mana saja engkau pergi.”
“Be D*Light for Awareness & Enlightenment"
D*Light Institute – House of D*Light Tomang, Jakarta Barat
Masih ingat dengan artikel sebelumnya tentang kebiasaan-kebiasaan baik yang pantas Anda bangun untuk menjemput sukes? Artikel kali ini akan memberi tahu Anda cara powerful untuk membangun kebiasaan yang dapat mendukung kehidupan Anda. Mula-mula, perlu Anda ketahui bahwa kebiasaan itu sendiri tersusun dari beberapa unsur atau elemen. Dengan mengerti unsur-unsur yang membentuk sebuah kebiasaan, Anda jadi lebih mampu menghilangkan kebiasaan buruk dan membangun kebiasaan baik untuk mendukung Anda meraih sukses.
Simak 5 unsur pembentuk kebiasaan ini untuk memperbesar peluang Anda berhasil membangung kebiasaan-kebiasaan baik.
Unsur pertama: kebiasaan adalah soal pilihan. Meski kedengarannya aneh, sebenarnya Anda memilih setiap kebiasaan yang Anda punya. Kebiasaan adalah soal pilihan dan bukan suatu kebetulan Anda memiliki suatu kebiasaan. Setiap kali Anda bereaksi dengan cara tertentu dalam suatu situasi, ini semakin memudahkan Anda bereaksi sama saat menghadapi situasi itu lagi.
Kebiasaan baik atau buruk dibentuk dengan cara serupa. Lewat menyadari bahwa Anda bisa memilih semua kebiasaan yang mau Anda bentuk – entah itu kebiasaan baik atau buruk – Anda dapat memilih kebiasaan-kebiasaan yang dapat mendukung kesukesan Anda.
Unsur kedua: kebiasaan dibentuk atau diprogram lewat emosi. Mengapa sebuah kebiasaan terbentuk lewat emosi, karena semua pengaruh atau stimulus (rangsang) semua ditangkap lebih dahulu di area emosi (perasaan), baru kemudian ini masuk ke area rasio.
Misalnya: kebiasaan merokok mulai terbentuk karena orang punya emosi (perasaan) ingin diterima, lalu mereka mendukungnya dengan logika (merokok adalah cara untuk memperoleh penerimaan dilingkungan sosial). Namun jika kita memikirkan akibat merokok hanya dengan rasio, maka kita tentu tidak ingin merokok karena merugikan kesehatan kita. Jadi perasaan timbul lebih dulu, baru kemudian diolah dengan rasio.
Agar sebuah kebiasan terbentuk, maka harus terjadi pengulangan atau ada rangsangan/picuan emosi.
Dibutuhkan pengulangan selama 21 hari berturut-turut agar sebuah kebiasaan dapat terbentuk dengan solid. Anda bereaksi seperti itu atau melakukan apa yang ingin Anda jadikan terbiasa (kebiasaan) selama 21 hari berturut-turut. Sekitar hari kesembilan belas, duapuluh, atau duapuluh satu, Anda tiba-tiba sadar bahwa Anda melakukannya dengan sendirinya tanpa butuh banyak usaha.
Beberapa hari memang terasa mudah, karena motivasi untuk membentuk kebiasaan baik tersebut masih kuat, namun setelah itu motivasi awal akan memudar, sehingga butuh usaha ekstra keras untuk tetap melakukannya. Hingga sekitar hari keempat belas, biasanya orang sudah gagal dan tidak melanjutkan. Namun jika seseorang cerdik, ia akan bertahan melewati periode empat belas hari pertama dengan cara hidup hari demi hari. Ini karena sekitar dihari kesembilan belas, duapuluh, atau duapuluh satu, seseorang akan lupa bagaimana nikmatnya kebiasaan buruk yang hendak ia hilangkan (mungkin dalam hal merokok).
Unsur ketiga: sebuah kebiasaan harus dirasionalisasi sebagai hal yang pantas dilakukan didalam benak sadar kita. Benak sadar harus menerima bahwa adalah pantas untuk punya kebiasaan tersebut. Merokok itu pantas dan boleh-boleh saja, dan sah-sah saja. Semua teman-temanku melakukannya dan mereka nampak keren. Aku juga ingin terlihat keren. Jadi, ini harus dirasionalisasi sebagai sesuatu yang pantas oleh benak sadar kita, sehingga itu bisa masuk kedalam alam bawah sadar dan menjadi kebiasaan.
Namun masih terbuka kemungkinan bahwa kelak alam sadar mengatakan bahwa kebiasaan merokok itu tidak baik. Misal: “Aku sudah cape merokok. Ini cuma merusak kesehatan dan pemborosan uang.”
Sebuah kebiasaan buruk harus digantikan oleh kebiasaan lain yang baik lewat pengulangan dan pendisiplinan agar dapat terjadi perubahan dan kebiasaan baik tertanam.
Unsurkeempat: sebuah kebiasaan harus diulangi terus hingga menjadi mudah dilakukan. Anda mengulang-ulang sebuah kebiasaan yang hendak Anda bentuk. Ini juga disebut pendisiplinan. Anda mengulang respons serupa saat dihadapkan pada situasi tertentu. Maka kebiasaan baru akan terbentuk.
Unsur kelima: kebiasaan adalah sesuatu yang nampaknya dilakukan tanpa berpikir. Ini karena jalur didalam persyarafan otak di alam bawah sadar Anda sudah sangat dalam sehingga melakukan kebiasaan ini/pikiran untuk melakukan kebiasaan ini tidak banyak mengalami hambatan di dalam otak Anda.
Nah, dengan mengerti unsur-unsur bagaimana sebuah kebiasaan terbentuk, akan memudahkan Anda untuk mengubah kebiasaan-kebiasaan buruk dengan kebiasaan-kebiasaan baik seperti yang telah disebutkan di artikel sebelumnya.
Untuk semakin memudahkan jalan Anda. Bangunlah kebiasaan baik dan sehat ini satu demi satu. Berusaha membangun semua kebiasaan itu sekaligus hanya akan membuat Anda frustrasi dan merusak kesenangan Anda mengalami proses transformasi kehidupan menjadi lebih baik.
Ingat: setiap kali Anda menghilangkan sebuah kebiasaan buruk, Anda sedang membangun kebiasaan lain yang menggantikannya.
Tuliskan juga strategi-strategi yang dapat Anda lakukan jika menjumpai halangan dan hambatan saat hendak membangun kebiasaan-kebiasaan baik tersebut. Misalnya: salah satu kebiasaan baik yang tercantum di artikel sebelumnya adalah: meluangkan waktu untuk berolahraga. Lalu bagaimana strategi Anda saat menghadapi hambatan, seperti malas atau hari hujan.
Semakin Anda tekun dan punya niat yang kuat saat menghadapi sulitnya membangun kebiasaan baru, semakin besar kemungkinan Anda berhasil membentuk kebiasaan baik tersebut dan meraih kehidupan yang sukses, positif dan sehat.
“Be D*Light for Awareness & Enlightenment"
D*Light Institute – House of D*Light Tomang, Jakarta Barat
Banyak orang mempertalikan kebiasaan dengan rutinitas yang membosankan. Namun sebenarnya kebiasaan-kebiasaan yang baik mengandung kekuatan untuk mengubah kehidupan Anda menjadi lebih baik. Sama seperti kebiasaan-kebiasaan buruk dapat merugikan Anda dan mengakibatkan kemunduran dijalur pengembangan diri, kebiasaan-kebiasaan yang baik dapat mendorong kemajuan Anda untuk menjemput masa depan gemilang. Maka, jangan biarkan kebiasaan-kebiasaan lama yang buruk menghalangi Anda menjalani kehidupan yang positif, sehat, dan sukses.
Mau tahu kebiasaan apa saja yang membuat kemajuan Anda jadi luar biasa? Simak 12 kebiasaan baik berikut ini untuk membangun kehidupan lebih produktif dan sarat pengembangan.
1. Memperlambat (slow down). Banyak orang menjalani kehidupan dalam ketergesaan. Kita berusaha aktif dan sibuk, meski sebenarnya kehidupan kita tidak terlalu sibuk. Ini karena dengan melakukannya kita merasa telah mencapai sesuatu dan tidak ingin dicap sebagai “pengangguran” atau “orang yang kurang kegiatan.” Namun jika selama ini hidup Anda memang super sibuk, kini tiba saatnya untuk menyusun ulang prioritas-prioritas Anda. Hilangkan hal-hal yang menguras energi Anda dan tidak berguna. Menikmati momen kini adalah cara hidup yang jauh lebih baik. Salah satu kebiasaan baik yang layak Anda perlihara seumur hidup adalah kebiasaan untuk menikmati kehidupan Anda.
2. Berjemur. Anda pasti sudah tahu bahwa minum air cukup dan tidur cukup penting bagi kesehatan. Tapi tahukah Anda bahwa berjemur itu sama pentingnya? Sinar matahari mengandung banyak vitamin D yang penting bagi produksi hormon dan kesehatan tulang. Luangkan waktu cukup beberapa menit sehari untuk membuat wajah dan lengan Anda terpapar sinar matahari. Sinar matahari juga baik untuk memperbaiki mood dan menghilangkan depresi. Selain itu, sinar matahari juga membantuk produksi melotonin yang berguna untuk membantu tidur nyenyak.
3. Terapkan aturan 80/20. Aturan 80/20 menyebutkan bahwa didalam setiap situasi, 20% dari tugas membuahkan 80% dari hasil keseluruhan. Maka, Anda dapat memaksimalkan produktivitas lewat menginvestasikan sebagian besar waktu dan energi pada tugas-tugas terpenting. Saat selesai mengerjakan tugas-tugas ini, Anda dapat beralih pada kegiatan-kegiatan lain yang tercantum didalam daftar hal-hal yang harus Anda kerjakan dihari itu.
4. Belajar fokus pada satu tugas untuk setiap saat. Hanya 20% dari populasi berhasil melakukan banyak tugas secara berbarengan (multitasking). Meski memang tidak ada salahnya untuk kadang-kadang melakukan multitasking, terus-menerus melakukannya akan mengurangi fokus Anda dan membuat benak Anda keruh, sehingga menyulitkan Anda menyaring informasi-informasi yang penting dan relevan. Multitasking juga dapat mengurangi efisiensi dan merusak kendali kognitif. Ini mengapa Anda pantas berusaha sesering mungkin fokus hanya pada satu tugas untuk setiap saat. Menyelesaikan tugas satu per satu menurut tingkat prioritas.
5. Tertawa setiap hari. Tertawa sangat penting bagi kesehatan. Tertawa dapat mengurangi zat-zat kimia penyebab stres didalam tubuh, dan ini meningkatkan produksi hormon yang membuat Anda merasa positif (feel good). Ini juga menguatkan sistem kekebalan tubuh. Anda pantas melepaskan (me-let go) perasaan-perasaan negatif lewat tertawa. Tertawa itu membebaskan.
6. Meluangkan waktu untuk berolahraga. Selain meningkatkan kesehatan, berolahraga secara teratur juga meningkatkan kreativitas dan ketrampilan kognitif Anda. Ini juga efektif untuk membangun daya tahan (endurance) dan menambah tenaga. Berolahraga juga membuat mood lebih positif karena meningkatkan produksi hormon endorfin. Endorfin adalah hormon yang berfungsi sebagai antidepresan alami.
7. Banyak membaca. Jangan pernah meremehkan pendidikan untuk diri sendiri (self education). Membaca buku adalah cara bagus sekali untuk memperoleh pengetahuan dan merangsang kreativitas. Kegiatan membaca juga meningkatkan fokus dan memberi efek menenangkan, serupa dengan latihan meditasi. Buku-buku non fiksi sangat baik untuk memperluas wawasan Anda, mengembangkan ide-ide baru, dan memberi motivasi. Selain itu, lewat membaca buku Anda memperoleh saran-saran yang dapat diterapkan untuk menghadapi berbagai situasi dan tantangan didalam kehidupan, lewat contoh-contoh hidup nyata yang dipaparkan di dalam buku.
8. Menulis jurnal harian. Menulis jurnal secara teratur adalah sumber daya yang sangat bernilai bagi kesejahteraan Anda secara menyeluruh. Ini bisa menjadi sarana penyaluran perasaan-perasaan negatif kedalam bentuk tulisan di atas kertas. Anda tidak perlu menjadi seorang penulis kawakan agar bisa menulis tentang perasaan-perasaan dan pikiran-pikiran Anda, serta apa yang Anda alami sehari-hari. Akan tiba saatnya, Anda senang karena telah memulai kebiasaan menulis jurnal harian. Anda bisa menolah kebelakang, melihat semua kenangan-kenangan positif dan negatif, untuk melihat seberapa jauh kemajuan yang telah Anda raih hingga sekarang. Kegiatan menulis jurnal dapat membuat Anda memperoleh perspektif lebih utuh tentang kehidupan Anda serta berbagai kejadian didalamnya.
9. Kurangi penggunaan media sosial. Di jaman kini, dunia digital bisa dibilang telah masuk kedalam hampir semua aspek kehidupan. Rata-rata orang punya lima akun media sosial dan menghabiskan sedikitnya satu setengah jam setiap hari untuk bermain media sosial. Hasil-hasil penelitian menunjukkan bahwa semakin banyak waktu yang Anda habiskan untuk bermain media sosial, semakin besar kemungkinan Anda terkena depresi. Meski mungkin sulit, ada baiknya Anda mengurangi bermain media sosial, untuk mengurangi stres dan menjernihkan mental. Matikan smart phone dan laptop Anda beberapa jam setiap hari agar mood Anda meningkat dan terhubung kembali dengan dunia nyata disekeliling Anda.
10. Jangan terlambat makan. Saat Anda terlambat makan dimalam hari, Anda jadi lebih mungkin makan snack saat merambah dunia maya atau menonton televisi. Ini membuat Anda makan lebih banyak dari keinginan Anda tadinya, mengakibatkan penimbunan kalori. Selain itu, makan lebih banyak dimalam hari menyebabkan tubuh Anda lebih lama mencerna makanan, sehingga mengurangi waktu yang tersedia untuk mengadakan perbaikan dan pemulihan. Ini akhirnya mengurangi kualitas tidur Anda dan Anda bangun pagi dengan kondisi lelah. Usahakan tidak makan 2 jam menjelang tidur untuk memberi tubuh Anda kesempatan mencerna makanan dengan baik.
11. Luangkan waktu untuk mendengarkan musik. Musik memberi efek luar biasa. Ini bisa meringankan stres, memperbaiki mood, meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangi rasa sakit. Musik bisa memberi rangsangan pada pikiran (benak) dan jiwa yang tidak bisa diperoleh lewat cara lain. Ciptakan daftar lagu-lagu favorit Anda, kenakan headphone dan pejamkan mata. Lalu nikmati.
12. Memeriksa keyakinan-keyakinan (beliefs). Secara teratur dan berkala, kita perlu mundur sejenak dari kehidupan untuk menganalisa keyakinan-keyakinan yang kita anut. Anda pantas memeriksa dan menyedari keyakinan inti yang Anda anut selama ini, mungkin tanpa Anda sadari. Keyakinan-keyakinan inti dan keyakinan-keyakinan lama bisa menghambat kemajuan Anda dan mengekang kreativitas Anda. Mungkin Anda tumbuh dibesarkan dengan keyakinan bahwa mencari uang itu luar biasa sulit. Atau mungkin saat kecil Anda diberitahu bahwa Anda tidak pantas diperhitungkan dan tidak pernah meraih prestasi. Adakan waktu secara berkala untuk memeriksa keyakinan-keyakinan Anda. Jangan sampai keyakinan-keyakinan ini tanpa sadar membatasi perkembangan dan merusak masa depan Anda sendiri.
Kalau selama ini Anda sudah melakukan beberapa dari kebiasaan-kebiasaan baik yang diulas di atas…Hebat, Anda ada dijalur yang benar. Namun mungkin Anda belum melakukan semua. Tidak apa-apa, lakukan dan pilih mana yang Anda anggap layak dijalani.
Hari ini adalah saatnya mulai membangun kebiasaan-kebiasaan pilihan Anda, dan menguatkan kebiasaan-kebiasaan baik yang telah Anda jalani selama ini. Jangan cepat menyerah dalam membangun kebiasaan baru. Para pakar menyatakan bahwa dibutuhkan periode 21 hari untuk membangun sebuah kebiasaan baru. Konsistensi dan ketekunan adalah kuncinya. Kebiasaan-kebiasaan baik dapat mengubah hidup Anda secara luar biasa untuk menjemput masa depan gemilang.
“Be D*Light for Awareness & Enlightenment"
D*Light Institute – House of D*Light Tomang, Jakarta Barat
Memang sudah menjadi sifat bawaan manusia yang ingin disenangi dan diterima oleh manusia lain. Kita mencari-cari cara untuk menjalani kehidupan, melakukan hal-hal yang membuat kita disenangi orang lain dan membuat orang lain senang. Ini menyebabkan tindakan, perbuatan, penampilan dan hampir seluruh kehidupan kita akhirnya dibentuk oleh bagaimana menurut kita orang lain melihat dan menilai kita. Namun sebenarnya, apa yang orang lain pikirkan tentang kita kerap memberi pengaruh merugikan bagi penentuan pilihan-pilihan kita, dan perbuatan kita. Kecenderungan untuk konform dengan keinginan-keinginan orang lain bisa merugikan kemampuan kita untuk menjalani kehidupan secara independen dan kaya.
Didalam artikel kali ini, akan diulas tentang alasan mengapa Anda sebaiknya mengabaikan saja pikiran, anggapan dan penilaian orang lain tentang Anda. Simak dan alami kehidupan yang bebas dan bahagia untuk bebas menentukan pilihan-pilihan Anda sendiri dan menjadi diri sendiri.
1. Hidup Anda adalah urusan Anda sendiri. Pernahkah Anda dibuat pusing oleh “Bagaimana orang melihatku jika aku memakai pakaian ini?” “Apa yang dipikirin teman-teman gue kalau gue bicara apa adanya dan menyuarakan apa yang gue pikirin? Apa nanti mereka diam-diam ngomongin gue.” “Kalau saya mengambil tawaran kerja ini, bagaimana nanti reaksi teman-teman dan saudara-saudaraku?”
Hei, orang bebas memikirkan apa yang mereka mau. Sama seperti Anda juga bebas memikirkan apa yang Anda mau. Apa yang orang lain pikirkan tentang Anda tidak bisa mengubah siapa diri Anda dan nilai kelayakan diri Anda, kecuali Anda sendiri ijinkan dan biarkan itu. Ini adalah kehidupan Anda sendiri. Ujung-ujungnya, Andalah satu-satunya yang pantas menyetujui pilihan-pilihan yang Anda buat. Yah, kecuali Anda sudah menikah. Kalau sudah begini, lain urusannya.
2. Mereka tidak tahu apa yang terbaik untuk Anda. Penting disadari bahwa pendapat-pendapat orang lain kerap dilandasi oleh apa yang mereka lakukan jika menghadapi situasi serupa dengan yang Anda alami. Apa yang terbaik untuk orang lain belum tentu yang terbaik untuk Anda. Satu-satunya yang bisa menjadi orang terbaik didalam hidup Anda adalah diri Anda sendiri. Hanya Anda yang tahu apa yang terbaik bagi diri Anda. Dan ini akan Anda ketahui lewat belajar dari pilihan-pilihan yang Anda buat. Cara terbaik untuk belajar adalah lewat mengambil keputusan-keputusan sendiri dan bertanggung jawab sepenuhnya untuk konsekuensi dari keputusan-keputusan tersebut. Maka, jika seandainya Anda gagal, Anda bisa belajar dan tidak menyalahkan orang lain.
3. Pikiran orang bisa berubah. Kita semua punya kisah yang kita pendam didalam diri kita yang mempengaruhi bagaimana penghayatan kita tentang diri sendiri dan kehidupan, dan bagaimana kita menyikapi dan memperlakukan orang lain. Ini juga mempengaruhi pikiran-pikiran kita setiap hari. Namun pikiran-pikiran, penghayatan-penghayatan dan pandangan-pandangan ini bisa berubah. Ini artinya jika seseorang punya pandangan negatif tentang diri Anda sekarang, ada kemungkinan pandangan mereka berubah kelak. Kerap orang yang bicara buruk tentang kita yang belum tentu benar. Dan seandainya ini benar, mereka biasanya tidak mengerti apa yang menyebabkan kita jadi seperti itu. Maka, abaikan saja dan jangan peduli apa yang orang pikirkan dan katakan tentang Anda. Anggap saja ini masukan berharga bagi Anda untuk menjadi pribadi yang lebih baik.
4. Hidup Anda jadi lebih bahagia. Jika Anda fokus pada kebutuhan-kebutuhan Anda sendiri, Anda akan menghabiskan lebih banyak waktu untuk melakukan hal-hal yang membuat Anda gembira. Kesadaran diri seperti ini akan membuat hidup Anda lebih utuh dan seimbang. Semakin Anda bisa mengelola waktu, semakin Anda punya ruang untuk having fun. Dan ini akan memperbaiki bagaimana pandangan orang lain pada Anda. Ini tentu saja akan menambah sukacita Anda.
5. Memperbaiki relasi-relasi Anda. Cobalah untuk lebih mengutamakan diri Anda terlebih dulu, didalam berbagai situasi. Dengan sikap seperti ini, Anda punya landasan lebih kuat untuk bisa menjelaskan apa yang mau dan tidak mau Anda lakukan. Kemampuan untuk menetapkan batasan-batasan secara efektif akan memampukan Anda untuk berkata “tidak.” Alih-alih berkata “ya” untuk setiap permintaan, Anda akan membaginya menjadi melakukan sesuatu demi kepentingan dan kebutuhan orang lain dan melakukan sesuatu untuk demi kepentingan dan kebutuhan pribadi. Ini akan membuat Anda punya lebih banyak energi dan orang akan memandang Anda sebagai bisa diandalkan. Ini menyehatkan relasi-relasi Anda dengan orang lain untuk jangka panjang.
6. Baik bagi kemajuan karir Anda. Coba pikirkan sejenak. Siapa orang-orang yang bisa mendaki tangga manajemen dan kepemimpinan di dunia kerja? Biasanya mereka yang lebih mengutamakan diri sendiri. Saat orang lebih berusaha memenuhi kebutuhan-kebutuhan sendiri, mereka lebih bisa menetapkan berbagai sasaran dan mengerahkan upaya untuk meraih sasaran-sasaran tersebut. Juga ada kemungkinan lebih kecil mereka merasa perlu meminta maaf untuk dorongan dan ambisi yang mereka miliki. Hasilnya, mereka lebih berpeluang mendapat promosi dan kenaikan gaji. Meski para pimpinan didalam sistem manajemen harus peduli pada kebutuhan-kebutuhan orang-orang disekitar mereka, mereka juga harus peduli dan menjaga diri sendiri. Jika Anda tidak bisa taking care diri sendiri, Anda biasanya juga kurang bisa taking care orang lain.
7. Orang lain sebenarnya tak begitu peduli seperti yang Anda kira. Kita bisa menghabiskan waktu seharian penuh memikir-mikirkan apa yang orang lain pikirkan tentang diri dan penilaian mereka tentang diri kita. Namun sebenarnya orang lain sibuk dengan diri mereka masing-masing. Orang lain sibuk memikirkan dirinya sendiri. Orang lain tidak banyak memikirkan hal-hal diluar diri mereka. Kebanyakan orang hanya fokus pada ego dan dunia mereka sendiri. Urusannya semata-mata tentang diri sendiri. Ini artinya, kecuali siapa Anda dan apa yang Anda lakukan berpengaruh langsung pada orang lain dan kehidupan mereka, mereka tidak begitu peduli pada Anda.
8. Anda tak pernah bisa dan tak semestinya selalu menyenangkan semua orang. Anda tak bisa selalu menyenangkan semua orang. Tidak mungkin memenuhi seluruh pengharapan semua orang. Jadi tidak ada gunanya untuk merusak diri sendiri dan membuat diri Anda kelelahan karena berusaha melakukannya. Lebih baik disayangi oleh beberapa orang yang Anda peduli dan menaruh kepedulian pada Anda, dibanding disukai oleh semua orang. Orang-orang ini mungkin pasangan, kerabat dan teman-teman dekat Anda. Orang-orang yang mengasihi Anda apa adanya dan bersedia hadir disamping Anda saat Anda mengalami masa-masa terburuk. Sebaiknya, fokus saja pada orang-orang ini, karena mereka adalah orang-orang yang paling berarti didalam hidup Anda.
9. Anda menuai apa yang Anda tabur. Terlalu mengkhawatirkan apa yang orang lain pikirkan tentang Anda akan menjadi sebuah ramalan yang Anda wujudkan sendiri menjadi kenyataan. Didalam ilmu psikologi ini disebut “self-fulfilling prophecy.” Ini karena apa yang kita pikirkan tentang diri sendiri, dan apa yang kita pikirkan/kira orang lain pikirkan tentang diri kita, akan membuat kelakuan dan sikap kita menjadi seperti itu. Ini pada gilirannya akan membuat orang lain menyikapi dan memperlakukan kita seperti itu. Anda akan memperoleh konsekuensi dari sikap dan pikiran-pikiran Anda, entah itu baik atau buruk.
10. Hidup ini terlalu singkat. Hidup Anda hanya sekali, maka jangan habiskan itu untuk memikirkan apa yang orang lain pikirkan tentang Anda. Lakukan apa yang ingin Anda lakukan. Jadilah siapa yang Anda inginkan. Jalani hidup Anda tanpa mengkhawatirkan pikiran, pendapat, dan penilaian orang lain tentang Anda. Dengan begitu, Anda akan menjalani kehidupan secara penuh dan maksimal. Ingat, Anda boleh menentukan pilihan dan keputusan yang Anda anggap baik dan sejalan dengan minat Anda, meski orang lain tidak setuju. Anda boleh menjadi diri sendiri. Saat Anda tidak lagi peduli, memusingkan dan mengkhawatirkan pikiran, penilaian dan pendapat orang lain tentang diri Anda, Anda bisa menjadi diri Anda yang terbaik dan sesungguhnya.
Nah, setelah tahu alasan mengapa Anda tidak perlu memusingkan apa yang orang pikirkan tentang Anda, apakah Anda masih mau berlarut-larut di sini. Kehidupan ini terlalu berharga untuk disia-siakan. Anda diciptakan unik dengan semua kelebihan dan kekurangan. Anda berhak menjadi diri sendiri yang tidak ditentukan oleh standar orang lain. Kembangkan diri Anda dan tekuni minat dan passion Anda. Jangan membiarkan penilaian orang merusak diri Anda dan masa depan Anda.
“Be D*Light for Awareness & Enlightenment"
D*Light Institute – House of D*Light Tomang, Jakarta Barat
Wawasan spiritual yang diajarkan oleh Budha semenjak ribuan tahun lalu ternyata masih relevan dan berguna dijaman kini. Ini berguna untuk membantu kita mengalami kehidupan bahagia dan sarat makna, jauh dari kehidupan sia-sia yang dijalani tanpa arah dan tujuan. 5 wawasan sederhana yang akan diberikan didalam uraian berikut ini telah diintisarikan dari hasil pengolahan hidup Budha, yang membaktikan hampir seluruh hidupnya untuk menekuni jalan meditasi, jalan menuju pencerahan jiwa dan penyadaran hakikat diri yang sejati.
Simak 5 wawasan spiritual yang sangat bernilai ini untuk mengalami kehidupan yang lebih membahagiakan dan jauh dari kesia-siaan….
Kebahagiaan adalah sesuatu yang sifatnya hanya sementara, seperti halnya segala sesuatu didalam kehidupan ini. Anda tidak mungkin untuk mengalami kebahagiaan terus-menerus saat menjalani kehidupan. Ini karena cepat atau lambat pasti ada sesuatu yang mengganggu kebahagiaan kita. Maka, yang dapat kita lakukan adalah menemukan jalan untuk memperlama perasaan/pengalaman bahagia ini.
Agar bisa memperlama kebahagiaan, kita harus memberinya makan. Ini karena kebahagiaan tidak akan bisa bertahan tanpa asupan makanan. Didalam ilmu psikologi, kita dapat melakukan apa yang disebut sebagai “pengondisian” [conditioning] agar perasaan bahagia dapat kita alami lebih lama. Pengondisian sangat penting kita lakukan agar dapat memeroleh manfaat maksimal darinya.
Kita dapat melakukan pengkondisian ini dengan cara seperti yang diberikan berikut ini:
1. Letting go. Letting go/melepaskan/merelakan adalah langkah pertama untuk menciptakan dan mengondisikan kebahagiaan. Mungkin tanpa kita sadari, selama ini kita terikat pada sesuatu. Keterikatan ini kita pertahankan selama ini karena kita mengira itu dibutuhkan untuk memberi rasa aman dan kebahagiaan. Namun sebenarnya, hal-hal yang mengikat kita/kita punya keterikatan padanya, justru menjadi penghalang bagi kebahagiaan kita. Contohnya, kita mungkin mengira bahwa punya gaji besar, rumah mewah, atau pasangan itu vital atau bahkan mutlak bagi kebahagiaan kita. Namun apa yang terjadi, setelah memperoleh itu semua ternyata kita masih menderita dan tidak mengalami kebahagiaan. Atau paling-paling kebahagiaan kita hanya sementara atau sebentar saja. Anda takut kehilangan itu semua, yang Anda kira bisa membahagiakan Anda. Akibatnya, itu semua membuat Anda kecanduan. Renungkan sekarang, Anda akan menyadari dan memperoleh pencerahan dan bahwa kelekatan Anda pada itu semua justru bisa menghalangi kebahagiaan Anda. Saat Anda mengerahkan keberanian untuk melepaskan itu semua, kebahagiaan akan segera Anda alami.
2. Memelihara benak perhatian penuh kesadaran. Memelihara keadaan benak perhatian penuh kesadaran akan membuat Anda mengalami dan merasakan banyak keajaiban didalam kehidupan. Dengan kondisi benak/pikiran seperti ini, bahkan bernafas pun menjadi sesuatu yang membuat sukacita. Anda jadi menikmati bernafas. Saat berlatih bernafas dengan perhatian penuh kesadaran (mindfull breathing), kita membina keterhubungan dengan momen kini, dan merasa sangat beruntung karena memiliki banya hal yang tersedia bagi kita. Kita jadi bisa lebih mensyukuri apa yang kita miliki. Keadaan benak penuh kesadaran adalah sumber kebahagiaan, karena ini membuat kita bersentuhan/terhubung dengan keadaan bahagia yang ada dimomen kini.
3. Melatih konsentrasi. Konsentrasi adalah hasil/buah dari keadaan benak perhatian penuh kesadaran. Konsentrasi mengandung kekuatan untuk membakar segala sesuatu yang menyebabkan kita menderita dan memberi jalan masuk bagi kebahagiaan. Melatih konsentrasi itu perlu jika Anda ingin tinggal dimomen kini. Kekhawatiran tentang masa depan selalu ada, namun konsentrasi dapat mengembalikan kita kemomen kini. Tetap terus memelihara konsentrasi artinya punya banyak energi untuk tetap stabil dimomen kini dan mengalami sukacita dan kebahagiaan yang sejati.
4. Mengalami/memperoleh wawasan/insight. Keadaan benak perhatian penuh kesadaran membuat kita dapat menyadari ketegangan-ketegangan dan tekanan-tekanan yang kita alami. Insight/wawasan dapat membantu kita terbebas dari berbagai ketegangan dan tekanan tersebut. Wawasan dapat dianalogikan sebagai kejernihan pikiran yang membuat kita bisa melepaskan ketegangan dan tekanan, serta terbebas dari perasaan-perasaan yang melukai diri kita seperti kemarahan dan rasa iri. Maka dari itu, wawasan membuka pintu bagi masuknya kebahagiaan dan sukacita. Contohnya, kita semua pasti pernah mengalami derita dimasa lalu karena berbagai sebab. Jika kita mengalami derita itu, tidak apa-apa. Kita dapat menggunakan ingatan akan pengalaman-pengalaman ini untuk menyadarkan bahwa kita tidak lagi berada didalam situasi dan pengalaman tersebut, dan oleh karenanya kita bisa mengalami kebahagiaan sekarang ini.
5. Menguatkan benih-benih yang baik. Didalam kesadaran kita semua, terdapat benih-benih. Dan benih-benih yang kita pelihara dan sirami itu yang akan terwujud/termanifestasi keluar. Kita bisa negatif, namun dilain waktu tetap bersukcita dan memelihara welas asih. Namun jika terus mengarahkan perhatian pada negativitas dan menanam benih-benih negativitas, semua ini hanya akan menghasilkan dan membuahkan perasaan-perasaan negatif dan menghancurkan upaya kita untuk memelihara dan menyirami benih-benih positif. Namun kita bisa selektif dan memilih untuk hanya menyirami benih-benih positif dan tidak menyiram serta memelihara benih-benih negatif. Ini bukan lantas artinya kita mengabaikan pikiran-pikiran tentang penderitaan yang nyatanya ada didalam kehidupan kita, disini kita membiarkan apa yang positif berkembang dan tumbuh dengan subur.
Begitulah 5 wawasan pencerahan yang dapat kita peroleh dari spiritualitas Budhisme. Semoga ini bisa membantu Anda mengalami kehidupan yang bahagia. Kehidupan memang tidak dapat dilepaskan dari negativitas, keburukan, dan penderitaan. Namun kita dapat memilih untuk menguatkan dan mengembangkan apa yang baik dan positif.
“Semoga semua makhluk berbahagia….”
“Be D*Light for Awareness & Enlightenment"
D*Light Institute – House of D*Light Tomang, Jakarta Barat
Pernahkah Anda bertanya, mengapa patung-patung Budha selalu mencerminkan dia sebagai sosok yang tenang, cool, dan tersenyum? Yah, ini karena sebenarnya Budha telah menemukan rahasia-rahasia kehidupan lewat mengalami realita-realita kehidupan yang keras dan berat. Dia telah berhasil melenyapkan dan mengalahkan egonya secara total dan menemuka serta mengalami keindahan menjalani kehidupan di momen kini.
Agar bisa menjadi tenang dan cool seperti dia, Anda pantas belajar sejumlah wawasan dan hasil pengamatan tentang kehidupan yang telah Budha peroleh.
Simak 11 wawasan dan pengamatan tentang kehidupan yang dapat Anda peroleh dengan mudah namun butuh waktu cukup lama bagi Budha untuk memperolehnya lewat latihan meditasi yang tekun dan intens selama bertahun-tahun…
Semoga Anda bisa menerapkannya didalam kehidupan Anda dan membuat hidup Anda lebih layak dijalani dan dinikmati.
1. Ada tiga hal yang tak dapat engkau sembunyikan: matahari, bulan, dan kebenaran. Betapa pun kerasnya engkau berusaha untuk menyembunyikan kebenaran, suatu hari nanti pasti akan tersingkap. Adalah suatu kebodohan untuk menutup-nutupi dan menyembunyikan kebohongan, karena kebenaran akan menyatakan dirinya sendiri dengan cara yang paling jujur.
2. Engkau tidak akan dihukum karena engkau marah, namun engkau akan dihukum oleh kemarahanmu sendiri. Kemarahan adalah suatu senjata yang mematikan. Selain membunuh musuh-musuhmu, kemarahan juga akan membunuhmu. Saat engkau marah, engkau tertipu oleh perkataanmu sendiri, dan perkataanmu juga menyakiti orang lain. Maka, lebih baik tetap berdiam diri dan tidak berkata sepatah kata pun saat ada sesuatu atau seseorang yang menganggumu.
3. Engkau dapat mencari di seluruh alam semesta untuk menemukan seseorang yang lebih patut memperoleh kasih sayang dan afeksi dibanding dirimu sendiri, dan engkau tak akan pernah menemukan orang tersebut dimana pun. Dirimu sendiri, seperti halnya dengan setiap orang di seluruh alam semesta, patut memperoleh kasih sayang dan afeksimu. Kita kerap berharap menerima kasih sayang dan afeksi dari orang lain, namun didalam proses pencarian tersebut, kita kerap mengabaikan diri sendiri. Kita berusaha terlalu keras untuk memperoleh perhatian. Kita lupa bahwa, sebelum kita bisa mengasihi orang lain, kita terlebih dulu harus mengasihi diri sendiri. Engkau tak dapat mengasihi dirimu sendiri tanpa syarat kecuali engkau terlebih dahulu mengerti dirimu sendiri.
4. Kita dibentuk oleh pikiran-pikiran kita; kita menjadi apa yang kita pikirkan. Saat benak (pikiran) kita bersih dan murni, sukacita akan mengikuti bagai bayangan yang tak pernah pergi. Pesan yang terkandung disini adalah: pikirkan pikiran-pikiran yang menyenangkan dan positif yang akan membuat Anda gembira sepanjang hari. Menganut sikap optimis itu lebih baik dibanding memikirkan pikiran-pikiran negatif. Menganut cara pandang melihat “gelas setengah penuh” itu lebih baik dibanding melihat “gelas separuh kosong.”
5. Engkau hanya bisa kehilangan apa yang kau melekat padanya. Melekat pada sesuatu adalah kesalahan terbesar yang dapat kita perbuat didalam kehidupan. Saat kita mulai terlalu bergantung pada sesuatu, saat itulah kita justru mulai kehilangan sesuatu tersebut.
6. Jangan percayai apa pun. Apa pun yang engkau baca dan di mana pun engkau membacanya, atau siapa pun yang mengatakannya, termasuk apa yang dikatakan oleh Budha sendiri, jangan mempercayainya kecuali itu sejalan dengan nalar dan hati nuranimu. Disini Budha ingin agar kita belajar lewat pengalaman kita sendiri dan bukan dari pandangan-pandangan dan pengetahuan orang lain. Apa yang cocok bagi seseorang belum tentu cocok bagi orang lain.
7. Daya tarik fisik akan menarik mata, namun kebaikan akan menarik hati. Wajah rupawan atau penampilan yang baik adalah aset (modal), namun karakter yang baik adalah identitas. Adalah suatu kekeliruan untuk menilai seseorang hanya dari penampilan namun bukan dari karakternya.
8. Sama seperti hanya, sekuntum bunga lotus yang murni, harum semerbak dan bercahaya bisa tumbuh bersemi di tumpukan sampah dan kotoran yang disapu di jalanan, demikian pula Orang yang Tercerahkan Sempurna memiliki wawasan-wawasan lebih cemerlang dibanding orang-orang yang buta akal budinya. Meski engkau dilingkupi dan dikelilingi oleh kotoran, namun jika engkau cukup kuat untuk menangkal apa yang buruk, engkau akan tumbuh bagai sekuntum bunga lotus (teratai) di sebuah danau berlumpur.” Jika engkau seorang siswa, lewat kerja keras engkau sanggup mengungguli semua siswa rata-rata lainnya.
9. Saat engkau menyukai sekuntum bunga, engkau mungkin hanya akan memetiknya. Namun jika engkau mengasihi sekuntum bunga, engkau akan menyiraminya setiap hari. Disini Budha mengajarkan pada kita tentang perbedaan antara kasih dan nafsu. Didalam kasih, engkau merawat dan mengembangkan sebuah relasi, namun didalam nafsu engkau hanya memuaskan kebutuhan fisikmu.
10. Sebuah teko air akan terisi setetes demi setetes hingga akhirnya penuh. Memulai dari sesuatu yang kecil, adalah sebuah mantra untuk menuntaskan sesuatu yang besar. Tidak menjadi soal jika engkau memulai dari usaha yang kecil. Jika engkau terus bertekun, suatu hari kelak engkau pasti meraih apa yang kau inginkan.
11. Lebih penting untuk tetap menapaki perjalanan dibanding sampai ke tempat tujuan. Kehidupan adalah sebuah perjalanan besar, dan engkau adalah seorang pengembara (traveler). Lebih baik untuk hidup dan menempuh perjalanan dengan baik, daripada terus-menerus memikirkan dan mengkhawatirkan masa depan sehingga kehilangan ketenangan pikiranmu. Hidup sepenuhnya di momen kini adalah cara terbaik untuk menikmati hidup, daripada hidup dimasa lalu atau dimasa depan.
Begitulah 11 wawasan spiritual dari Budha untuk membantu Anda menang didalam setiap situasi kehidupan. Semoga ini bisa menambah wawasan dan memberi Anda pencerahan. Bagi Anda yang sedang menhhadapi situasi yang sulit, semoga Anda memperoleh apa yang sedang Anda cari dan butuhkan, didalam artikel ini.
Semoga semua makhluk berbahagia…
“Be D*Light for Awareness & Enlightenment"
D*Light Institute – House of D*Light Tomang, Jakarta Barat
Praktik meditasi telah dilakukan semenjak ribuan tahun lalu. Ini kerap dipertalikan dengan latihan/praktik spiritual jaman kuno. Mungkin masih banyak orang belum melihat berbagai manfaatnya telah terbukti secara ilmiah. Sebenarnya, praktik meditas bukan cuma soal menjalin keterhubungan dengan jiwa dan untuk penyembuhan diri. Namun lebih dari itu, latihan meditasi memberi manfaat nyata bagi pikiran (benak) dan tubuh Anda. Masih banyak penelitian/riset dilakukan untuk mempelajari dan mendalami praktik meditasi dan pengaruh positifnya bagi kehidupan.
Ingin tahu manfaat apa saja yang dapat Anda petik dari latihan meditas bagi kesehatan dan peningkatan kualitas hidup Anda. Yuk simak ulasan berikut ini…
1. Obat penawar bagi stress. Stres bisa terjadi dimana saja dan kapan saja. Bahkan didalam situasi-situasi dan tempat-tempat yang tidak memicu stres, Anda tetap bisa mengalami stres. Ini bisa mengarah pada serangan panik, salah dalam pengambilan keputusan, kurangnya fokus, pikiran kacau, kekahwatiran, dan diliputi oleh negativitas, serta mengurangi ketajaman dalam penilaian kita atas orang dan situasi. Selain itu stres juga dapat menyebabkan ketidastabilan emosi sehingga membuat kita lebih mudah marah dan mengurangi kepercayaan diri. Jika dibiarkan terus-menerus dan tidak dikelola, stres bisa merusak kesehatan. Stres bisa menyebabkan sakit kepala, sulit tidur, depresi, kegelisahan, dan rasa sakit pada tubuh, juga berbagai gejala buruk lainnya. Latihan meditasi secara teratur dapat memberi tubuh Anda istirahat dari tekanan sres bisa meringankan gejala-gejala buruk yang disebabkan olehnya.
2. Menguatkan kekebalan tubuh. Ini mungkin salah satu manfaat meditasi yang paling mencengangkan. Stres dan kegelisahan mengacaukan dan merusak sistem kekebalan tubuh, sehingga ini membuat tubuh Anda lebih rentan terhadap serangan bakteri dan virus. Melakukan latihan meditasi secara teratur dapat mengurangi kadar stres yang berhubungan dengan unsur kimiawi didalam tubuh. Ini juga memperkecil kemungkinan Anda beralih pada strategi coping yang tidak sehat (cara menghadapi masalah kehidupan) saat Anda berhadapan dengan stres.
3. Menumbuhkan penerimaan diri. Saat Anda berlatih meditasi, Anda jadi lebih menyadari dan lebih bisa mengendalikan pikiran-pikiran Anda. Bagian penting dari latihan meditasi adalah membuat Anda lebih menyadari dan memperhatikan pikiran-pikiran Anda tanpa penilaian dan terjebak/terperangkap didalam cerita/drama atau pemberian makna yang disebabkan oleh pikiran-pikiran tersebut. Ini membuat Anda dapat menganut perspektif baru pada situasi/kejadian yang membuat Anda stres atau pada dialog internal atau self talk yang timbul dari situasi atau kejadian tersebut. Dan biasanya dialog internal/self-talk ini sangat mempengaruhi rasa kelayakan diri Anda. Ini membuat Anda semakin bisa mengerti dan mengenal diri sendiri, mengapa situasi/kejadian tersebut membuat Anda stres dan mengalami perasaan-perasaan tertentu.
Latihan meditasi secara teratur membuat Anda semakin terlatih untuk menyadari dan memperhatikan perasaan-perasaan Anda tanpa melekatkan penilaian atau makna pada perasaan-perasaan tersebut, dan mencegah Anda menciptakan drama kehidupan Anda sendiri karena perasaan-perasaan dan pikiran-pikiran ini serta makna dan penafsiran yang Anda buat darinya.
4. Memperbaiki relasi. Latihan meditasi dapat memperbaiki relasi-relasi Anda lewat dua cara. Pertama, latihan meditasi memberi Anda waktu dan kesempatan untuk membina keterhubungan dengan jiwa Anda, dengan Sang Sumber didalam batin Anda. Semakin Anda rileks dan membumi (stabil), serta menerima diri sendiri, semakin Anda bisa menjadi diri Anda yang terbaik didalam berelasi dengan orang lain. Kedua, latihan meditasi juga dapat membantu Anda menyadari cerita-cerita dan drama-drama yang Anda ciptakan didalam relasi-relasi Anda dengan orang lain. Selain membuat Anda menyadari pikiran-pikiran dan perasaan-perasaan didalam diri Anda, latihan meditasi juga membantu Anda menyadari kisah-kisah dan drama-drama yang Anda ciptakan tentang orang lain dari sudut pandang yang berbeda.
5. Meningkatkan kepercayaan diri. Kepercayaan diri Anda dibangun di atas kisah-kisah yang Anda ciptakan tentang diri Anda didalam kehidupan. Dan karena latihan meditasi dapat membantu Anda mengembangkan penerimaan diri, ini juga berguna untuk mengembangkan/menumbuhkan rasa kelayakan diri. Saat pikiran-pikiran dan perasaan-perasaan negatif tentang diri Anda dan tentang relasi-relasi buruk Anda dengan orang lain karena perlakuan buruk serta pelanggaran yang mereka lakukan pada Anda, muncul, Anda lebih bisa menyadari dan mengendalikannya. Ini lama-kelamaan akan memampukan Anda menghandel dan mengelola dialog internal dan self talk negatif sepanjang hari saat Anda tidak sedang berlatih meditasi.
6. Memberi dorongan energi pada otak Anda. Latihan meditasi memberi manfaat besar pada kesehatan fisik, namun selain itu ini juga dapat memberi dorongan tenaga pada mental Anda dan meningkatkan kemampuan otak. Hasil-hasil penelitian menunjukkan bahwa latihan meditasi secara teratur dapat meningkatkan kemampuan otak Anda untuk memroses informasi. Ini juga dapat meningkatkan fokus dan daya ingat.
7. Meningkatkan kreativitas. Hambatan kreativitas disebabkan oleh sejumlah faktor internal dan eksternal. Apa pun penyebabnya, biasanya ini menyebabkan Anda macet/mentok pada pola pikir yang itu-itu juga. Anda tidak dapat keluar dari situ agar dapat lebih maju dan berkembang. Jika Anda sedang mencoba mendobrak halangan-halangan/blocking-blocking mental ini, meluangkan waktu untuk bermeditasi dapat dianalogikan sebagai menekan tombol “reset.” – untuk membersihkan dan membebaskan pikiran dan kreativitas Anda dari blocking-blocking ini. Saat Anda menjauhi pola-pola pikir yang menghambat ini, ini memudahkan Anda untuk bebas darinya dan membebaskan daya kreativitas Anda.
8. Meringankan rasa sakit. Latihan meditasi sangat dianjurkan oleh para ahli bagi para penderita rasa sakit yang kronis. Lewat latihan meditasi, Anda berdamai dengan pikiran (benak) Anda, juga dengan tubuh Anda. Ini membuat proses penyembuhan terjadi lebih cepat dari normal.
9. Meningkatkan konsentrasi. Konsentrasi dibutuhkan untuk menyelesaikan tugas apa pun dihadapan Anda dengan baik. Entah Anda seorang pelajar atau profesional, kosentrasi adalah faktor penentu bagi kesuksesan. Latihan meditasi adalah latihan konsentrasi. Saat Anda belajar berkonsentrasi pada nafas, menyadari saat Anda terjebak oleh pikiran-pikiran, lalu mengembalikan fokus konsentrasi pada nafas, Anda dapat mentransfer ketrampilan ini kedalam berbagai area dan konteks kehidupan sesuai pilihan Anda. Lewat latihan meditasi secara teratur, Anda jadi lebih terlatih untuk mengembalikan pikiran Anda pada tugas di hadapan Anda, saat ada gangguan.
10. Membantu menurunkan tekanan darah. Sebagian besar orang yang mulai berlatih meditasi secara teratur mengalami penurunan tekanan darah sedemikian rupa sehingga mereka tidak perlu lagi minum obat penurun tekanan darah untuk seterusnya. Ini karena latihan meditasi dapat membantu terjadinya relaksasi dan membantu sirkulasi darah. Saat relaksasi terjadi, pembuluh-pembuluh darah yang tadinya menyempit menjadi lebar sehingga aliran darah jadi lebih lancar, dan tekanan darah pun turun. Ini dapat membantu memperbaiki kondisi kesehatan yang sangat serius.
11. Membantu menghilangkan adiksi. Mereka yang punya masalah serius dalam hal adiksi, seperti penyalahgunaan obat dan minuman beralkohol dapat memetik manfaat besar didalam perjalanan menuju pemulihan lewat latihan meditasi secara teratur. Stres adalah faktor utama yang menyebabkan orang terlibat adiksi. Latihan meditasi secara teratur dapat membantu memerangi stres sehingga Anda bisa lebih punya kendali untuk mengatasi problem adiksi.
12. Membuat diri Anda merasa lebih utuh. Jangan meremehkan praktik meluangkan waktu setiap hari meski hanya beberapa menit untuk membina keterhubungan dengan tubuh dan pikiran (benak) Anda. Melakukannya akan menghasilkan rasa sejahtera yang adalah bawaan alami kita semua. Perasaan sejahtera ini dapat dijelaskan sebagai rasa kebersatuan dengan Tuhan, keterhubungan dengan diri sendiri, dan stabilitas. Didalam dunia dimana kita menghabiskan sebagian besar waktu untuk kegiatan-kegiatan eksternal, meluangkan waktu meski cuma beberapa menit untuk membina keterbubungan dengan perasaan-perasaan dan sensasi-sensasi didalam diri kita dapat mengubah bagaimana kita mengalami kehidupan dan dunia secara lebih positif.
Selama ini Anda mungkin berpikir Anda terlalu sibuk untuk meluangkan waktu berlatih meditasi. Namun hasil-hasil penelitian menunjukkan bahwa latihan meditasi secara teratur memberi banyak manfaat bagi Anda guna memenuhi tuntutan jadwal hidup yang padat. Anda cukup meluangkan waktu 5-10 menit setiap hari untuk berlatih meditasi dan mengalami berbagai manfaat yang ditawarkan olehnya.
“Be D*Light for Awareness & Enlightenment"
D*Light Institute – House of D*Light Tomang, Jakarta Barat
8. Mereka sulit mengambil keputusan. Orang dengan karakter sensitif, juga bisa berarti punya inteligensi lebih tinggi dibanding orang kebanyakan. Ini bisa membuat orang sensitif tidak mudah untuk mengambil keputusan. Mereka menimbang semua pilihan berulang-ulang guna memperoleh hasil terbaik. Ini mungkin bisa membuat mereka terkesan plin-plan atau kurang tegas, namun sebenarnya orang sensitif punya benak analitis yang tinggi.
Mereka mengerti bahwa semua pilihan yang mereka buat mengandung konsekuensi masing-masing. Mereka tidak ingin membuat keputusan keliru. Maka, sebaiknya jangan memaksa mereka buru-buru mengambil keputusan dan tindakan sebelum mereka memikirkan semuanya secara menyeluruh dan saksama.
9. Mereka bisa keras pada diri sendiri. Saat orang sensitif berbuat kesalahan, atau sadar bahwa mereka telah melakukan kekeliruan, mereka adalah orang pertama yang menyalahkan diri sendiri. Mereka benar-benar merasa negatif tentang diri sendiri dan perbuatan mereka. Meski mereka punya empati dan pengertian pada orang lain, mereka adalah pengkritik paling keras terhadap diri sendiri dan semua kesalahan serta ketidaksempurnaan yang mereka lakukan. Karena alasan ini, mereka bisa sangat keras pada diri sendiri. Jika Anda mencintai seorangs sensitif, bantulah mereka untuk menyudahi perasaan bersalah mereka yang besar dan terus-menerus.
10. Mereka bisa memaafkan namun tidak melupakan. Orang biasanya menganggap orang-orang senstitif terlalu memasukkan semuanya kedalam hati. Dan mungkin ini memang ada benarnya. Namun ada berbagai macam perasaan yang bergejolak didalam diri mereka sehingga mereka butuh untuk mencurahkannya keluar. Mereka punya kemampuan tersendiri untuk mengingat semua kesalahan dan pelanggaran yang pernah orang lakukan terhadap mereka, sehingga sulit bagi mereka untuk melepaskan dan merelakan itu semua untuk kemudian move on. Mereka bisa cukup murah hati untuk memaafkan, namun tidak akan menempatkan diri mereka lagi didalam situasi serupa.
11. Mereka sulit menerima kritik. Hati-hatilah jika Anda merasa ingin mengkritik orang sensitif. Dalam soal kritik, mereka bisa menjadi musuh paling jahat bagi diri sendiri. Jadi kritik negatif apa pun yang mungkin hendak Anda lontarkan tentang mereka, mereka sebenarnya sudah sadar sendiri. Ini bukan artinya saat Anda berada bersama mereka Anda hanya bicara yang baik-baik dan manis-manis, namun gunakan sedikit taktik.
12. Mereka adalah pendengar yang baik. Mencintai orang sensitif artinya punya seseorang yang mendengarkan dan menaruh perhatian pada semua perkataan Anda. Anda akan heran saat mereka ingat pada perkataan yang sudah lama Anda ucapkan. Mereka akan menangkap adanya ketidakkonsistenan didalam apa yang pernah Anda katakan, jika ada kontradisi didalamnya. Ingat, saat Anda menjalin hubungan dengan orang sensitif, Anda berhubungan dengan “perekam manusia.”
13. Mereka punya kepekaan intuitif tinggi terhadap perasaan-perasaan Anda. Orang sensitif adalah seorang pengamat alami. Mereka mudah menangkap tanda-tanda non verbal yang dikomunikasikan lewat getaran dan aura seseorang. Mencintai orang sensitif dan punya empati tinggi artinya mereka menyerap semua perasaan-perasaan dan pikiran-pikiran Anda. Anda sulit menutupi rahasia dari mereka. Mereka bisa menangkap dan merasa ada sesuatu dibalik yang nampak di permukaan. Dan mereka tidak suka berpura-pura. Mereka butuh transparansi dan saling percaya didalam sebuah relasi agar relasi tersebut bisa berhasil. Maka, sebaiknya Anda jujur dan terbuka pada mereka.
14. Mereka insomniac alami. Karena pikiran mereka terus berputar, maka orang sensitif kerap mengalami sulit tidur di malam hari. Meski di hari itu mereka sangat lelah, mereka tetap bolak-balik badan sebentar sebelum akhirnya tertidur. Mereka sedikit khawatir tentang hal-hal yang belum beres. Maka, penting untuk membuat suasana damai dan tenang sebelum tidur. Ini sangat membantu mereka. Bicara lembut dan membelai mereka dapat membuat mereka tenang.
15. Mereka sulit untuk pergi meninggalkan sebuah relasi. Salah satu kekurangan orang sensitif adalah sulit untuk menyudahi suatu perkara atau masalah. Orang sensitif tidak mudah menyerah, juga termasuk soal relasi. Jika Anda putus hubungan dengan orang sensitif, kemungkinan Anda akan mengalami lebih banyak drama dibanding jika putus dengan orang tipe lain. Meski mungkin terlibat didalam sebuah hubungan asmara dengan orang sensitif bisa menyulitkan dan kompleks. Karakteristik kepribadian mereka yang unik akan membuat relasi Anda dengannya menjadi suatu pengalaman yang luar biasa dan mengesan didalam hidup Anda.
Bagaimana menurut Anda, apakah Anda pernah terlibat didalam suatu hubungan asmara dengan orang sensitif? Apakah ulasan di atas bisa membantu Anda untuk lebih mengerti mereka? Karateristik lain apa yang mungkin dapat Anda sebutkan tentang mereka. Semoga artikel kali ini bisa menambah wawasan Anda tentang orang sensitif dan membantu Anda memutuskan apa orang dengan karakteristik ini yang terbaik untuk menjadi pasangan hidup Anda.
“Be D*Light for Awareness & Enlightenment"
D*Light Institute – House of D*Light Tomang, Jakarta Barat
Menjalani hubungan asmara dengan orang yang sensitif (peka) adalah pengalaman yang luar biasa. Mereka butuh dicintai secara berbeda dibanding kebanyakan orang. Ada banyak hal yang harus Anda beri perhatian saat terlibat hubungan cinta dengan orang-orang sensitif. Dengan menaruh perhatian pada tanda-tanda yang diulas berikut ini, akan memudahkan Anda untuk menjalin komunikasi secara efektif dengan mereka, serta mempererat relasi dengan orang yang Anda cintai.
Simak 15 hal yang perlu Anda ketahui saat membina relasi asmara dengan orang sensitif:
1. Orang sensitif punya daya tarik alami yang membuat banyak orang mendekat pada mereka. Orang sensitif biasanya menarik semua jenis orang untuk mendekat. Mereka memancarkan aura belas kasih dan pengertian. Dan ini membuat banyak orang ingin berkumpul disekitar mereka. Mereka peduli dan berusaha membuat orang lain nyaman. Ini terpancar pada sorot mata mereka, ekspresi wajah mereka dan tindak tanduk mereka. Ini mengapa saat Anda terlibat hubungan asmara dengan orang sensitif, Anda tetap mengalami ketertarikan pada mereka jauh lebih lama dibanding yang Anda rasakan didalam relasi asmara dengan orang-orang lain.
2. Mereka mencintai dengan kuat. Orang sensitif punya sistem persyarafan yang peka dan mereka sangat dirangsang olehnya. Mereka mengalami emosi dengan sangat nyata dan secara kompleks. Mereka mencintai secara berbeda dibanding kebanyakan orang. Mereka mencurahkan segenap jiwa mereka kedalam perkataan, gestur, dan perbuatan. Mereka setia, memberi perhatian pada detail, dan jarang melewatkan kesempatan untuk memberi ciuman dan hadiah di momen-momen istimewa.
3. Mereka mengindari adu argumen. Orang sensitif tahu persis bagaimana sebuah penghinaan dapat sangat melukai. Sehingga mereka tidak main-main dalam hal ini. Saat dihadapkan pada konflik, mereka cenderung menjauh. Lebih baik Anda bersabar jika ingin membereskan suatu masalah atau perkara dengan orang-orang ini. Beri mereka waktu, ruang, dan jarak yang mereka butuhkan untuk mengambil keputusan dan mengekspresikan diri.
4. Mereka mudah jadi kewalahan. Orang sensitif bereaksi secara lebih intens pada stimulus dibanding orang-orang kebanyakan. Mereka lebih suka di lingkungan dimana mereka bisa fokus pada percakapan dan pikiran-pikiran mereka sendiri. Mereka biasanya tidak menyukai pesta dan ngumpul di kelab. Anda sulit menemukan mereka menonton pertunjukan konser musik heavy metal. Mereka terlalu sentitif pada lingkungan dengan stimulus berlebihan dan gaduh. Untuk orang sensitif, santap malam di lingkungan yang tenang bersama beberapa orang teman dekat, kunjungan ke museum, atau hiking di hutan lebih cocok dengan pembawaan mereka.
5. Suasana hati (mood) mereka bisa cepat berubah. Karena orang sangat sensitif sangat dipengaruhi oleh perasaan dan suasana hati (mood) orang lain, mereka jadi rentan untuk mengalami gejolak perasaan. Tidak jarang terjadi mereka awalnya punya mood yang bagus, namun setelah mengunjungi orangtua yang negatif atau menghadapi pelayan kasir yang kasar, mereka pulang ke rumah dalam keadaan marah atau depresif. Apa yang tidak dianggap menjadi soal bagi orang kebanyakan, bisa dianggap sesuatu yang sangat penting bagi orang sensitif. Maka, cobalah untuk mengerti bahwa bukan Anda yang menyebabkan mereka jadi bad mood, namun lingkungan sekitar dan pikiran-pikiran mereka sendiri.
6. Mereka membutuhkan lebih banyak saat-saat untuk tenang dan rileks. Karena perasaan-perasaan mendalam yang mereka alami, orang sensitif punya kebutuhan mutlak untuk saat-saat tenang dan rileks lebih banyak. Karena berfungsi dengan sistem persyarafan yang over aktif, mereka butuh waktu untuk pemulihan diri dan melepaskan tekanan, dengan cara menghabiskan waktu sendirian. Saat baterei emosional mereka telah terisi kembali, mereka kembali siap menghadapi dunia.
7. Mereka punya passion dan ketidaktertarikan. Orang sensitif cenderung terserap sepenuhnya hanya pada beberapa jenis passion selama hidup mereka, yang mereka tekuni dan kejar secara intens. Mereka punya jiwa kreatif. Maka jika mereka bisa, ini akan menjadi bidang pekerjaan mereka. Namun mereka juga punya pembawaan ekstrem, yang membuat mereka bisa sangat menyukai atau merasa anti sepenuhnya pada sesuatu. Contohnya, Anda bisa berbincang dengan mereka selama berjam-jam tentang keadaan dan masalah-masalah didunia serta bagaimana cara memperbaiki dan mengatasinya, namun mereka sama sekali tidak berminat pada topik olahraga dan shoping. Jika Anda mencintai orang sensitif, Anda perlu menghargai apa yang menjadi minat mereka dan mengijinkan mereka untuk menekuni apa yang menjadi passion mereka.
Nantikan informasi selengkapnya tentang 15 hal yang perlu Anda ketahui saat terlibat hubungan asmara dengan orang sensitif didalam artikel selanjutnya….
“Be D*Light for Awareness & Enlightenment"
D*Light Institute – House of D*Light Tomang, Jakarta Barat
