Praktik meditasi telah dilakukan semenjak ribuan tahun lalu. Ini kerap dipertalikan dengan latihan/praktik spiritual jaman kuno. Mungkin masih banyak orang belum melihat berbagai manfaatnya telah terbukti secara ilmiah. Sebenarnya, praktik meditas bukan cuma soal menjalin keterhubungan dengan jiwa dan untuk penyembuhan diri. Namun lebih dari itu, latihan meditasi memberi manfaat nyata bagi pikiran (benak) dan tubuh Anda. Masih banyak penelitian/riset dilakukan untuk mempelajari dan mendalami praktik meditasi dan pengaruh positifnya bagi kehidupan.
Ingin tahu manfaat apa saja yang dapat Anda petik dari latihan meditas bagi kesehatan dan peningkatan kualitas hidup Anda. Yuk simak ulasan berikut ini…
1. Obat penawar bagi stress. Stres bisa terjadi dimana saja dan kapan saja. Bahkan didalam situasi-situasi dan tempat-tempat yang tidak memicu stres, Anda tetap bisa mengalami stres. Ini bisa mengarah pada serangan panik, salah dalam pengambilan keputusan, kurangnya fokus, pikiran kacau, kekahwatiran, dan diliputi oleh negativitas, serta mengurangi ketajaman dalam penilaian kita atas orang dan situasi. Selain itu stres juga dapat menyebabkan ketidastabilan emosi sehingga membuat kita lebih mudah marah dan mengurangi kepercayaan diri. Jika dibiarkan terus-menerus dan tidak dikelola, stres bisa merusak kesehatan. Stres bisa menyebabkan sakit kepala, sulit tidur, depresi, kegelisahan, dan rasa sakit pada tubuh, juga berbagai gejala buruk lainnya. Latihan meditasi secara teratur dapat memberi tubuh Anda istirahat dari tekanan sres bisa meringankan gejala-gejala buruk yang disebabkan olehnya.
2. Menguatkan kekebalan tubuh. Ini mungkin salah satu manfaat meditasi yang paling mencengangkan. Stres dan kegelisahan mengacaukan dan merusak sistem kekebalan tubuh, sehingga ini membuat tubuh Anda lebih rentan terhadap serangan bakteri dan virus. Melakukan latihan meditasi secara teratur dapat mengurangi kadar stres yang berhubungan dengan unsur kimiawi didalam tubuh. Ini juga memperkecil kemungkinan Anda beralih pada strategi coping yang tidak sehat (cara menghadapi masalah kehidupan) saat Anda berhadapan dengan stres.
3. Menumbuhkan penerimaan diri. Saat Anda berlatih meditasi, Anda jadi lebih menyadari dan lebih bisa mengendalikan pikiran-pikiran Anda. Bagian penting dari latihan meditasi adalah membuat Anda lebih menyadari dan memperhatikan pikiran-pikiran Anda tanpa penilaian dan terjebak/terperangkap didalam cerita/drama atau pemberian makna yang disebabkan oleh pikiran-pikiran tersebut. Ini membuat Anda dapat menganut perspektif baru pada situasi/kejadian yang membuat Anda stres atau pada dialog internal atau self talk yang timbul dari situasi atau kejadian tersebut. Dan biasanya dialog internal/self-talk ini sangat mempengaruhi rasa kelayakan diri Anda. Ini membuat Anda semakin bisa mengerti dan mengenal diri sendiri, mengapa situasi/kejadian tersebut membuat Anda stres dan mengalami perasaan-perasaan tertentu.
Latihan meditasi secara teratur membuat Anda semakin terlatih untuk menyadari dan memperhatikan perasaan-perasaan Anda tanpa melekatkan penilaian atau makna pada perasaan-perasaan tersebut, dan mencegah Anda menciptakan drama kehidupan Anda sendiri karena perasaan-perasaan dan pikiran-pikiran ini serta makna dan penafsiran yang Anda buat darinya.
4. Memperbaiki relasi. Latihan meditasi dapat memperbaiki relasi-relasi Anda lewat dua cara. Pertama, latihan meditasi memberi Anda waktu dan kesempatan untuk membina keterhubungan dengan jiwa Anda, dengan Sang Sumber didalam batin Anda. Semakin Anda rileks dan membumi (stabil), serta menerima diri sendiri, semakin Anda bisa menjadi diri Anda yang terbaik didalam berelasi dengan orang lain. Kedua, latihan meditasi juga dapat membantu Anda menyadari cerita-cerita dan drama-drama yang Anda ciptakan didalam relasi-relasi Anda dengan orang lain. Selain membuat Anda menyadari pikiran-pikiran dan perasaan-perasaan didalam diri Anda, latihan meditasi juga membantu Anda menyadari kisah-kisah dan drama-drama yang Anda ciptakan tentang orang lain dari sudut pandang yang berbeda.
5. Meningkatkan kepercayaan diri. Kepercayaan diri Anda dibangun di atas kisah-kisah yang Anda ciptakan tentang diri Anda didalam kehidupan. Dan karena latihan meditasi dapat membantu Anda mengembangkan penerimaan diri, ini juga berguna untuk mengembangkan/menumbuhkan rasa kelayakan diri. Saat pikiran-pikiran dan perasaan-perasaan negatif tentang diri Anda dan tentang relasi-relasi buruk Anda dengan orang lain karena perlakuan buruk serta pelanggaran yang mereka lakukan pada Anda, muncul, Anda lebih bisa menyadari dan mengendalikannya. Ini lama-kelamaan akan memampukan Anda menghandel dan mengelola dialog internal dan self talk negatif sepanjang hari saat Anda tidak sedang berlatih meditasi.
6. Memberi dorongan energi pada otak Anda. Latihan meditasi memberi manfaat besar pada kesehatan fisik, namun selain itu ini juga dapat memberi dorongan tenaga pada mental Anda dan meningkatkan kemampuan otak. Hasil-hasil penelitian menunjukkan bahwa latihan meditasi secara teratur dapat meningkatkan kemampuan otak Anda untuk memroses informasi. Ini juga dapat meningkatkan fokus dan daya ingat.
7. Meningkatkan kreativitas. Hambatan kreativitas disebabkan oleh sejumlah faktor internal dan eksternal. Apa pun penyebabnya, biasanya ini menyebabkan Anda macet/mentok pada pola pikir yang itu-itu juga. Anda tidak dapat keluar dari situ agar dapat lebih maju dan berkembang. Jika Anda sedang mencoba mendobrak halangan-halangan/blocking-blocking mental ini, meluangkan waktu untuk bermeditasi dapat dianalogikan sebagai menekan tombol “reset.” – untuk membersihkan dan membebaskan pikiran dan kreativitas Anda dari blocking-blocking ini. Saat Anda menjauhi pola-pola pikir yang menghambat ini, ini memudahkan Anda untuk bebas darinya dan membebaskan daya kreativitas Anda.
8. Meringankan rasa sakit. Latihan meditasi sangat dianjurkan oleh para ahli bagi para penderita rasa sakit yang kronis. Lewat latihan meditasi, Anda berdamai dengan pikiran (benak) Anda, juga dengan tubuh Anda. Ini membuat proses penyembuhan terjadi lebih cepat dari normal.
9. Meningkatkan konsentrasi. Konsentrasi dibutuhkan untuk menyelesaikan tugas apa pun dihadapan Anda dengan baik. Entah Anda seorang pelajar atau profesional, kosentrasi adalah faktor penentu bagi kesuksesan. Latihan meditasi adalah latihan konsentrasi. Saat Anda belajar berkonsentrasi pada nafas, menyadari saat Anda terjebak oleh pikiran-pikiran, lalu mengembalikan fokus konsentrasi pada nafas, Anda dapat mentransfer ketrampilan ini kedalam berbagai area dan konteks kehidupan sesuai pilihan Anda. Lewat latihan meditasi secara teratur, Anda jadi lebih terlatih untuk mengembalikan pikiran Anda pada tugas di hadapan Anda, saat ada gangguan.
10. Membantu menurunkan tekanan darah. Sebagian besar orang yang mulai berlatih meditasi secara teratur mengalami penurunan tekanan darah sedemikian rupa sehingga mereka tidak perlu lagi minum obat penurun tekanan darah untuk seterusnya. Ini karena latihan meditasi dapat membantu terjadinya relaksasi dan membantu sirkulasi darah. Saat relaksasi terjadi, pembuluh-pembuluh darah yang tadinya menyempit menjadi lebar sehingga aliran darah jadi lebih lancar, dan tekanan darah pun turun. Ini dapat membantu memperbaiki kondisi kesehatan yang sangat serius.
11. Membantu menghilangkan adiksi. Mereka yang punya masalah serius dalam hal adiksi, seperti penyalahgunaan obat dan minuman beralkohol dapat memetik manfaat besar didalam perjalanan menuju pemulihan lewat latihan meditasi secara teratur. Stres adalah faktor utama yang menyebabkan orang terlibat adiksi. Latihan meditasi secara teratur dapat membantu memerangi stres sehingga Anda bisa lebih punya kendali untuk mengatasi problem adiksi.
12. Membuat diri Anda merasa lebih utuh. Jangan meremehkan praktik meluangkan waktu setiap hari meski hanya beberapa menit untuk membina keterhubungan dengan tubuh dan pikiran (benak) Anda. Melakukannya akan menghasilkan rasa sejahtera yang adalah bawaan alami kita semua. Perasaan sejahtera ini dapat dijelaskan sebagai rasa kebersatuan dengan Tuhan, keterhubungan dengan diri sendiri, dan stabilitas. Didalam dunia dimana kita menghabiskan sebagian besar waktu untuk kegiatan-kegiatan eksternal, meluangkan waktu meski cuma beberapa menit untuk membina keterbubungan dengan perasaan-perasaan dan sensasi-sensasi didalam diri kita dapat mengubah bagaimana kita mengalami kehidupan dan dunia secara lebih positif.
Selama ini Anda mungkin berpikir Anda terlalu sibuk untuk meluangkan waktu berlatih meditasi. Namun hasil-hasil penelitian menunjukkan bahwa latihan meditasi secara teratur memberi banyak manfaat bagi Anda guna memenuhi tuntutan jadwal hidup yang padat. Anda cukup meluangkan waktu 5-10 menit setiap hari untuk berlatih meditasi dan mengalami berbagai manfaat yang ditawarkan olehnya.
“Be D*Light for Awareness & Enlightenment"
D*Light Institute – House of D*Light
Tomang, Jakarta Barat
For more information, please visit us at www.house-of-the-light.com
No comments:
Post a Comment