Tanpa sadar, mungkin selama ini kita cepat menyalahkan orang lain untuk masalah-masalah yang kita hadapi. Untuk kesulitan-kesulitan yang kita hadapi. Mungkin orang yang paling cepat kita salahkan adalah pasangan kita sendiri. Kita berkata, “Kenapa kau masih saja belum bisa mengerti aku?” “Kenapa kau selalu tidak punya waktu untuk mendengarkan?” “Kenapa sih, kau selalu sibuk dengan ponselmu.” “Kenapa kau tidak pernah bisa melihat sudut pandangku?” “Kenapa kau selalu lebih mementingkan egomu?” “Kenapa kau sulit diajak diskusi?” Dan masih banyak lagi kesalahan yang kita tudingkan ke pasangan.
Tapi coba kamu jujur pada diri sendiri. Apa kamu lebih baik dari pasanganmu? Apa kamu juga tidak melakukan kesalahan yang sama seperti dia? Makna inti dalam sebuah relasi dengan pasanganmu adalah: kamu tidak saja belajar untuk mengasihi dia, bukan cuma itu, tapi kamu juga belajar menjadi orang yang lebih baik. Menjadi versi terbaik dirimu dalam relasimu bersamanya. Kamu harus berusaha untuk terus belajar, berkembang dan memperbaiki diri.
Simak 5 tanda bahwa kamu mungkin belum siap menjalin relasi yang langgeng dengan pasangan...
Satu: kamu selalu lebih mementingkan dan mengutamakan diri sendiri (egois). Kamu memang juga harus memprioritaskan kesejahteraan emosionalmu. Ini sehat secara psikologis. Tapi ada beda antara hidup sehat dan seimbang dengan selalu mengutamakan kesejahteraan diri sendiri dengan mengorbankan pasangan. Profesor di bidang psikologi klinis, Srini Pillay mengatakan bahwa orang-orang yang egois biasanya menderita perasaan dirinya kurang adequat (kurang memadai, kurang berkualitas, kurang cukup baik) sebagai pribadi dan manusia.
Maka, saat mereka mulai mengasihi seseorang, bahkan meski hanya mulai mengasihi sedikit saja, mereka khawatir dirinya akan diperalat, dimanipulasi, dicurangi, dan harus rela berkorban menderita seumur hidup semata-mata demi kebahagiaan pasangan. Mereka khawatir relasi ini tak mungkin langgeng.
Orang yang mengasihi secara egois sulit untuk bahagia karena mereka tak terhubung dengan diri autentik mereka. Diri sejati mereka. Mereka tidak mengasihi dengan tulus namun hanya demi keuntungan dan kebutuhan diri sendiri. Jika selama ini kamu jauh lebih banyak menerima dibanding memberi ke pasangan, Pillay mengatakan kamu perlu membereskan akar masalah, akar penderitaan di dalam dirimu yang membuatmu jadi punya sifat seperti itu. Kamu harus belajar dan berusaha memperbaiki diri.
Dia juga menekankan tentang pentingnya punya hobi agar kamu lebih bisa membina keterhubungan dengan dirimu sendiri yang autentik (diri sejati). Seperti menulis jurnal, bermeditasi, jalan/lari pagi, melukis, dan masih banyak lagi.
Dua: kamu angkuh dan yakin bahwa dirimu selalu benar. Kamu selama ini selalu bersikukuh dan menganggap dirimu benar. Padahal tanpa sadar dengan kamu bersikap seperti itu, kamu membuat pasanganmu banyak menderita. Kamu lebih mementingkan ego pribadi, bukan kepentingan dan kebutuhan bersama. Kemungkinan sikap selalu merasa diri benar ini timbul dan berakar pada suatu relung penderitaan yang sangat mendalam di batinmu. Kamu dulu pernah punya sejarah masa kecil atau trauma yang masih perlu dibereskan. Kamu menganggap penderitaanmu ini disebabkan oleh orang lain. Kamu menganggap orang lain ingin bahagia dan mengejar impian lantas kamu yang dijadikan korban karena itu. Kamu menganggap karena orang lain ingin tampil lebih baik, lebih kuat, lebih keren, lantas kamu yang dikorbankan. Kamu meyakini bahwa demi ego orang lain, kamu harus menderita.
Maka, sebagai cara untuk survive, kamu pun membentuk suatu pola pikir, keyakinan, dan nilai-nilai yang kamu anggap paling benar (menurut versimu sendiri), dan tanpa sadar kamu banyak mengorbankan pasanganmu sendiri karena itu.
Dalam relasi, kamu dan pasanganmu harus sama-sama merasa dirinya didengarkan dan dimengerti. Terlepas apa kalian berdua memang punya kapasitas yang cukup untuk mengerti satu sama lain. Apa pada akhirnya, kamu lebih mementingkan untuk benar dan harus kehilangan pasangan yang kamu sayangi?
Kamu mungkin takut minta maaf jika berbuat salah, karena kamu berpikir selama ini harus kamu terus yang minta maaf sedangkan pasanganmu tak pernah mau minta maaf. Hanya kamu terus yang harus mengalah dan memperbaiki diri sedangkan pasanganmu tak mau berusaha berubah. Tapi jika kamu bersedia merendah untuk minta maaf, pasanganmu akan tahu bahwa kamu tidak merasa bangga dengan kesalahanmu dan perbuatanmu.
Yang terpenting bukan meributkan siapa yang benar dan siapa yang salah. Siapa yang paling benar dan siapa yang paling salah. Tapi bagaimana kalian berdua bisa menghindari pertengkaran yang sama terulang lagi.
Tiga: kamu selalu bergantung pada pasanganmu untuk membuatmu senang dan bahagia. Kamu jadi gelisah dan tidak bisa berfungsi dengan baik jika pasanganmu tidak hadir di dekatmu. Ini namanya co-dependent. Tanyakan pada dirimu, apa selama ini kamu memang menyayangi pasanganmu atau dia hanya untuk memenuhi kebutuhan emosionalmu. Relasi kasih adalah lebih soal apresiasi dan penghargaan. Bukan posesif.
Ilmu psikologi menemukan bahwa co-dependency berakar pada rasa tidak bisa mencukupi kebutuhan diri sendiri (self-insufficiency). Ini berakar pada kebutuhan-kebutuhan masa kecil yang tak terpenuhi. Mungkin kamu perlu dibantu untuk masuk ke dalam dirimu dan bersentuhan serta membereskan perasaan-perasaan yang selama ini jauh terpendam di dalam hatimu. Carilah bantuan profesional.
Membicarakannya akan menyembuhkan dan membuat perasaanmu lebih baik. Saat kamu menghadapi dan membereskan rasa-rasa insecure yang sangat berakar dan terpendam ini, pasti berpengaruh positif pada relasimu dengan pasangan. Relasi kalian berdua bisa semakin berkembang dan autentik.
Empat: kamu mengharapkan pasanganmu bisa membaca pikiranmu (mind reading). Lagi-lagi komunikasi yang baik dan terbuka adalah kuncinya. Jika selama ini kamu diam-diam memendam sesuatu dan jadi bersikap pasif agresif, karena kamu takut menciptakan konflik, kamu pun berharap pasanganmu bisa membaca pikiran dan tahu dengan sendirinya apa yang membuatmu dongkol.
Ketrampilan komunikasi salah satunya, “Selalu saja aku yang mencuci piring dan membersihkan sisa makananmu.” Gantilah dengan, “Aku harap kamu bisa membantu aku mencuci piring dan membereskan sisa makanan. Terima kasih kalau kau mau melakukannya.” Dengan cara ini, kamu tetap bisa menyuarakan keinginanmu tanpa menudingkan jari ke pasangan. Ini bisa membuat pasanganmu jadi defensif dan menyerang balik. Pertengkaran pun terjadi.
Lima: kamu punya masalah komitmen. Fobia komitmen juga disebut kegelisahan dalam relasi (relationship anxiety). Kamu sebenarnya ingin membina relasi yang langgeng, tapi dihambat oleh rasa takut dan kegelisahan. Banyak penyebab yang mendasarinya, seperti melihat orangtuamu bercerai. Atau relasi yang tidak sehat dengan mantan-mantanmu. Membuatmu jadi takut untuk menyingkap kerentanan yang memang perlu di dalam sebuah relasi yang langgeng dan autentik dengan pasangan. Kamu takut pasanganmu akan menggunakan itu untuk memanipulasi kamu. Nantinya mengecewakan kamu atau bahkan meninggalkan kamu. Mungkin kamu perlu bantuan profesional untuk mengelola sisi-sisimu yang rentan.
Penulis: Boni Sindyarta
Be D*Light for Awareness & Enlightenment"
D*Light Institute – House of D*Light
Tomang, Jakarta Barat
Menginspirasi, mendidik dan menghibur…
Sumber: 5 Signs You Cannot Handle a Relationship – Psych2Go – YouTube Channel
Pernahkah kamu merenung dan bertanya, “Bagaimana saya bisa menemukan apa passion saya?”Nah, ini memang pertanyaan yang sangat penting. Passion-mu bisa, namun tidak selalu berhubungan dengan panggilan hidupmu. Artikel kali ini akan memberitahu kamu bagaimana cara menemukan passion-mu. Lebih hebatnya lagi, jika passion itu bisa menjadi sumber penghasilanmu...so, let’s take a look...
Banyak orang mengira passion mereka sudah ditetapkan sejak lahir. Bahkan semenjak sebelum kita lahir ke dunia. Dan satu-satunya yang perlu kita lakukan adalah menemukan passion itu. Tapi, sebetulnya banyak yang bisa menjadi passion-mu. Bahkan kamu bisa punya lebih dari satu passion.
Kita bisa melihat banyak contoh seperti ini pada diri orang-orang sukses dan terkenal. Seperti misalnya, Tim Ferriss. Ia adalah seorang penulis terkenal yang mengarang banyak buku. Juga seorang speaker. Tapi, tahukah kamu bahwa ia juga seorang dancer, pegulat dan investor handal?
Nah, sekarang mari kita simak dua langkah mudah yang bisa membantu kamu untuk menemukan passion-mu...
Langkah pertama: kamu perlu mengubah sumber aliran dopamin. Dopamin adalah hormon yang dilepaskan oleh otak kita. Dopamin berfungsi untuk memotivasi kita melakukan sesuatu. Tanpa adanya aliran dopamin sama sekali, kamu bisa mati kelaparan, bahkan meski ada makanan di depanmu. Kamu sama sekali tak termotivasi menyentuhnya. Aliran hormon dopamin juga dibarengi rasa bahagia dan nikmat.
Masalahnya, di abad sekarang ini, dopamin bisa diperoleh dengan harga sangat murah. Dan ini tersedia di mana saja. Cara yang sehat untuk mengalami aliran dopamin adalah lewat: menciptakan sesuatu – to create something. Kamu menulis buku. Kamu melukis. Kamu membuat sajak. Kamu membangun rumah. Kamu berkebun. Kamu merawat bunga. Kamu menanam sesuatu dan memetik buahnya. Saat melakukan dan menjalani seluruh prosesnya, kamu mengalami aliran dopamin dan feel good. Saat kamu tekun melakukannya, lambat laun ini menjadi passion-mu. Jadi, passionmu bisa beberapa.
Masalahnya, di era modern ini, kita bisa bisa membanjiri otak kita dengan dopamin tanpa perlu melakukan apa-apa dan menciptakan apa pun. Kita surfing di internet. Kamu main medsos terus. Kamu duduk menonton tv sepanjang hari. Kamu memesan makanan dengan sarana delivery tanpa harus keluar rumah. Dan masih banyak lagi macamnya. Cara-cara seperti ini menjadi sumber aliran dopamin. Dengan cara-cara seperti ini, kita mengalami aliran dopamin lewat mengonsumsi sesuatu. Sedangkan cara yang lebih sehat, kita mengalami aliran dopamin lewat menciptakan sesuatu. Ini sebuah perbedaan yang sangat menyolok.
Nah, agar sesuatu hal bisa menjadi passion-mu, ini harus bersumber dari kegiatan mencipta – to create something. Jika kita mengalami banyak aliran dopamin dari tindakan mengomsumsi, ini namanya adiksi (kecanduan). Kamu kecanduan nonton tv, kamu kecanduan main video game, kamu kecanduan makan junk food, kamu kecanduan beli pakaian, kamu kecanduan main medsos, dan masih banyak lagi bentuk kecanduan lainnya.
Namun, jika kamu mengalami banyak aliran dopamin dari kegiatan menciptakan sesuatu, inilah: passion. Kamu passion menggambar. Kamu passion menulis. Kamu passion berkebun. Kamu passion menggubah lagu. Kamu passion menari. Dll.
Agar kamu bisa menemukan passionmu caranya adalah dengan mengurangi konsumsi: kurangi nonton tv, kurangi main video game, kurangi makan junk food, kurangi kecanduan berbelanja, Dll. Dan tahukan kamu apa yang lantas terjadi: saat kamu mengurangi sumber aliran dopamin dari kegiatan mengkonsumsi (kecanduan), kamu secara alamiah akan mulai mencari sumber aliran dopamin dari: menciptakan sesuatu. Otakmu secara alamiah akan mencari aliran dopamin dari kegiatan mencipta.
Ini sangat penting dan berhubungan dengan langkah kedua berikut ini...
Langkah kedua: adakan eksplorasi pada berbagai jenis kegiatan mencipta dan hobi. Carilah hobi, cobalah berbagai macam hobi dan kegiatan mencipta. Buatlah sebuah daftar hobi dan kegiatan mencipta. Lalu, cobalah satu demi satu. Kamu harus mencoba satu kegiatan atau hobi setiap kali. Jangan beberapa secara berbarengan. Tujuannya, memberi dirimu kesempatan dan waktu untuk melihat apakah kamu bisa bertahan cukup lama pada hobi dan kegiatan ini untuk menjadi passion-mu.
Jika kamu sudah berhasil melakukan langkah pertama, yakni mengubah sumber aliran dopamin dari kegiatan mengomsumsi (kecanduan), kepada kegiatan mencipta. Jika kamu berhasil menurangi sumber aliran dopamin yang pertama, maka secara alami dengan sendirinya kamu mulai mencari kegiatan dan hobi. Mis. kamu sekarang mau mulai menekuni hobi fotografi. Kamu mulai bermain dengan kamera saku atau fasilitas foto pada ponsel. Kamu melakukannya selama beberapa lama, dan melihat apa masih merasa terus menyenanginya, dengan kata lain masih terus merasakan aliran dopamin saat melakukan kegiatan atau hobi ini.
Jika tidak, cobalah hobi dan kegiatan berikutnya, begitu seterusnya. Jika kamu masih belum juga menemukan hobi atau kegiatan itu, mungkin kamu masih belum berhasil menjalankan langkah pertama: mengurangi sumber aliran dopamin dari tindakan mengkomsumsi (kecanduan). Kamu masih terus membiarkan dirimu dikuasai oleh kecanduan dan konsumsi, dan kurang mau berusaha mencari sumber kesenangan dari mencipta dan hobi. Yah, mungkin langkah-langkah ini terdengar simplistis.
Tapi inilah langkah mudah untuk menemukan passion-mu. Pertama, kurangi sumber aliran dopamin dari kegiatan mengkonsumsi (kecanduan), lalu adakan eksplorasi pada berbagai jenis hobi dan kegiatan mencipta.
Selamat mencoba dan tetap semangat untuk menemukan passionmu...
Alih bahasa: Boni Sindyarta
Be D*Light for Awareness & Enlightenment"
D*Light Institute – House of D*Light
Tomang, Jakarta Barat
Menginspirasi, mendidik dan menghibur…
Sumber: How to Find Your Passion – Improvement Pill – YouTube Channel
Pernahkah kamu merasa sudah punya semacam perasaan orang mau bilang apa, atau merasa suatu kejadian akan terjadi sebelum itu benar-benar terjadi? Ini namanya firasat atau intuisi. Ini sudah banyak diteliti oleh para psikolog. Intuisi itu penting karena ini bisa membantu kita dalam membina relasi dengan dunia dan orang-orang disekitar kita. Setiap orang dibekali dengan intuisi. Namun tak semua orang tahu cara menggunakan dan mengembangkan daya intuisinya secara maksimal. Dan hanya ada segelintir orang yang sungguh dibekali oleh bakat intuisi yang sangat kuat.
Simak 7 tanda jika kamu punya daya intuitif yang kuat...
Satu: kamu cepat membaca perasaan orang. Apa orang kerap menilai kamu orang yang peka dan punya empati tinggi? Kamu bisa masuk ke dalam sebuah ruangan dan langsung merasakan aura di ruangan itu dan orang-orang di dalamnya. Entah itu dari ekspresi wajah, intonasi suara dan bahasa tubuh mereka.
Dua: kamu pandai menilai watak orang. Apa kamu bisa langsung merasa jika seseorang punya aura negatif. Kesan pertama yang kamu peroleh dalam menilai orang sering akurat. Orang sulit menipumu karena kepekaan dan kesadaran yang tinggi bisa membuatmu melihat masuk melampaui topeng-topeng sosial yang dikenakan banyak orang. Orang mungkin menilai kamu terlalu memusingkan detail, tapi sebenarnya intuisimu yang tajam membuatmu bisa melihat banyak hal yang luput dari perhatian orang.
Tiga: kamu kerap mengalami “kesadaran aha” tiba-tiba. Kamu kerap punya pikiran-pikiran acak di dalam kepala, entah dari mana. Ini adalah tanda jelas bahwa kamu punya intuisi kuat. Pikiran-pikiran ini bisa berwujud visi, gambaran, suara, sensasi, atau gagasan. Kamu tiba-tiba menemukan solusi dari suatu masalah yang sudah lama mengganggumu. Bisa mendapat kilasan-kilasan insight dan melihat gambaran dan pemahaman yang jelas tentang sesuatu. Ini semua tanda kamu menangkap dan memikirkan informasi secara lebih mendalam dibanding orang kebanyakan.
Empat: kamu seorang pemikir yang mendalam. Dari penelitian di tahun 2012 yang dilakukan oleh Chafee dkk. Menghasilkan temuan bahwa orang intuitif adalah seorang pemikir analitis yang mendalam. Apa kamu percaya bahwa kehidupan penuh dengan makna, keterhubungan dan simbol? Apa kamu dapat menangkap tanda-tanda yang disampaikan oleh alam semesta padamu. Itu bisa berupa suatu kebetulan, peluang, atau suatu event yang membuka banyak pintu? Pikiranmu mampu menangkap semua nunasa yang halus dalam sebuah interaksi dan percakapan, serta menemukan pola-pola kejadian atau arah kehidupan di dalam hidupmu.
Lima: kamu punya minat dalam topik mistisisme dan perdukunan. Menurut hasil temuan dari Klein, banyak orang meyakini bahwa daya intuisi adalah suatu talenta yang berhubungan dengan dunia lain yang tak kasat mata. Ini mengapa banyak orang dengan intuisi tinggi senang membaca buku-buku tentang tradisi mistisisme dan perdukunan. Juga hikayat, legenda dan mitos. Mereka percaya pada kekuatan-kekuatan alam semesta dan percaya bahwa intuisi adalah cara alam semesta berkomunikasi dengan mereka. Mereka juga tertarik pada astrologi, Tarot, cara membaca garis tangan dan numerology. Ini karena mereka ingin belajar tentang cara kerja alam semesta dan kemampuan intuisi mereka.
Enam: kamu bisa menafsirkan mimpi-mimpimu secara jelas. Ilmu psikologi membuktikan bahwa orang dengan daya intuisi tinggi sangatlah berbakat dalam hal ini. Intuisi menjembatani antara pikiran sadar dan pikiran bawah sadar. Banyak orang lupa dengan mimpi mereka semalam, namun orang intuitif dapat jelas tentang arti dari mimpi mereka dan dapat mengingatnya dengan mudah. Mereka juga mengalami fenomena de-ja-vu, dimana situasi hidup nyata terjadi sesuai dengan mimpi mereka.
Tujuh: kamu punya suara batin yang kuat. Satu hal yang sangat membedakan antara orang intuitif dengan orang rata-rata adalah mereka punya dunia batin yang sangat kaya. Jika kamu punya daya intuisi tinggi, kamu kerap membuat keputusan berdasarkan suara hatimu dan melakukan apa yang kamu rasa benar. Meski kamu tak bisa menjelaskan alasannya. Kamu percaya pada diri sendiri untuk menentukan apa yang benar tanpa perlu berpikir terlalu keras tentang itu. Kamu dipandu oleh insight dalam cara-cara yang tidak selalu bisa kamu mengerti.
Daya intuisi adalah sarana yang powerful bagi orang yang tahu cara menggunakannya dengan baik dan mengembangkannya. Ini adalah bakat istimewa. Kerap kamu menepis sesuatu yang rasa-rasanya kamu tahu karena kamu tak tahu mengapa kamu bisa berpikir begitu dan darimana datangnya pikiran itu. Namun ini justru pertanda awal bahwa kamu punya daya intuisi yang tinggi tapi masih belum sepenuhnya kamu sadari. Asahlah daya intuisimu karena ini bisa sangat membantu kamu dalam mengarungi belantara kancah sosial dunia nyata yang terkadang penuh siasat dan taktik manipulasi.
Alih bahasa: Boni Sindyarta
Be D*Light for Awareness & Enlightenment"
D*Light Institute – House of D*Light
Tomang, Jakarta Barat
Menginspirasi, mendidik dan menghibur…
Sumber: 7 Signs You Have Good Intuition – Psych2go – YouTube Channel
Alam semesta atau “the universe” bekerja secara misterius yang tidak selalu dapat kita mengerti. Sangat penting kita menaruh perhatian pada tanda-tanda yang diberikan oleh universe. Karena universe dapat memberi sumber daya, mempertemukan kita dengan orang-orang tertentu dan kita juga pernah mengalami kejadian-kejadian dimana kita bisa belajar darinya, sehingga ini akhirnya membuat dan membentuk diri kita menjadi versi terbaik yang mungkin kita raih dengan potensi kemanusiaan kita yang berkembang maksimal.
Lalu tanda-tanda dari universe apa yang perlu kamu beri perhatian? Mungkin selama ini kamu sudah melihat dan merasakan tanda-tanda itu, namun masih belum sadar bahwa itu adalah tanda-tanda yang memang diberikan oleh alam semesta secara khusus untukmu.
Simak tanda-tanda khusus dari alam semesta yang perlu kamu beri perhatian agar kamu bisa menjadi versi terbaik dirimu dan menggenapi panggilan hidupmu....
Satu: apa yang menghasilkan rasa joy? Rasa sukacita atau joy, adalah pertanda paling jelas dari universe untuk menentukan apa yang kamu lakukan sekarang itu on the right track dan memang itu yang semestinya kamu lakukan. Apa kamu merasa ada sukacita saat melakukan pekerjaanmu yang sekarang ini? Jika tidak, mungkin kamu perlu melakukan pencarian, apa yang menjadi passion-mu dan melakukannya secara teratur. Itu bisa saja hobi dan bukan pekerjaan yang kamu lakukan setiap hari di kantor. Rasa joy adalah sinyal dari universe untuk memberitahu bahwa kamu ada di jalur dan tempat yang benar.
Dua: rasa sakit dan derita batin. Universe ingin memberi tahu kamu sesuatu terkait dengan rasa sakit atau derita batin yang kamu alami sekarang. Mungkin itu adalah masalah yang belum dibereskan dan selama ini selalu berusaha kamu hindari. Ini mungkin emosi terpendam yang perlu dibereskan dan diungkapkan. Ini mungkin trauma masa kecil yang perlu disembuhkan. Ini mungkin suatu relasi yang perlu dibereskan dan kamu perlu mengadakan rekonsiliasi dengan orang-orang tertentu dalam hidupmu.
Ini mungkin juga pertanda kamu harus mengakhiri suatu relasi yang tidak sehat dan sangat menghambat perkembangan dirimu.
Atau ini juga bisa suatu rasa takut dan insecure yang selama ini kamu pendam dan perlu dibereskan. Atau juga suatu kebutuhan yang belum terpenuhi.
Rasa sakit yang dimaksudkan di sini bukan jenis yang kamu rasakan saat jarimu teriris pisau dan kamu terjatuh saat naik tangga. Namun lebih ke derita batin. Jangan abaikan tanda ini dan jangan mencari pelarian ke hal-hal yang tidak sehat. Seperti minuman keras, judi, terlalu komsumtif, dan kebiasaan-kebiasaan lain yang tidak sehat.
Tiga: bisikan/dorongan batin yang tak kunjung henti. Mungkin selama ini kamu kurang mau peduli. Tapi diam-diam kamu merasa ada suatu bisikan atau dorongan batin yang terus menggema. Kamu berusaha mengabaikan itu dengan cara menyibukkan diri melakukan banyak hal. Kamu ingin mengalihkan perhatian dari inner voice ini. Jangan abaikan itu. Itu adalah suara alam semesta yang berusaha memberitahu kamu tentang sesuatu.
Mungkin ini adalah dorongan batin yang tak kunjung reda untuk pergi ke suatu tempat. Bergabung dengan sebuah komunitas. Membeli dan membaca sebuah buku yang selama ini kamu berusaha abaikan saat berjalan menyusuri gang-gang di tengah rak-rak buku di sebuah toko buku. Ini mungkin juga buku yang harus kamu tulis untuk menginspirasi banyak orang dan menyampaikan nilai-nilai yang terpendam dalam dirimu kepada dunia agar banyak orang bisa memetik manfaat dan diperkaya.
Mungkin ada orang yang harus kamu tolong dan sembuhkan, namun selama ini berusaha kamu abaikan karena kamu lebih suka menuruti keinginan sendiri dan berusaha mengejar sukses. Mungkin juga ada orang yang harus kamu datangi karena ini bisa membuka pintu-pintu peluang yang menghantarkan kamu ke penggenapan impian dan panggilan hidupmu.
Bisa apa saja kemungkinannya banyak sekali dan sangat subyektif untukmu yang merasakan dan mengalaminya sendiri. Jangan abaikan itu semua, coba lihat dan telusuri. Mungkin ini adalah mata rantai sangat penting dalam penggenapan misi hidup dan panggilan hidupmu di dunia.
Empat: gemakan pertanyaanmu pada alam semesta. Dan akhirnya, jika selama ini kamu masih belum menemukan arah hidup dan mereka-reka tujuan hidupmu, gemakan tanya ke alam semesta. Pergilah ke sebuah tempat yang sunyi dan jauh dari keramaian. Ini bisa saja di sebuah pantai yang agak sepi pengunjung. Atau di kebun belakang rumahmu dimana tak seorang pun tahu dan peduli.
Duduklah dan tataplah langit. Bisa saja saat fajar mulai merekah, atau saat senja menjelang jatuhnya malam. Atau malam hari di mana semua orang jauh dan hanya kesunyian dan langit malam yang menjadi temanmu. Dalam hati, suarakan tanya ke alam semesta. Ke langit luas tak terbatas. Ke Tuhan. Ke Kekuatan Lebih Tinggi (Higher Power). Ke Inteligensi Tak Terbatas (Infinite Intelligence). Tanyakan, untuk apa kamu hidup di dunia. Tanyakan, apa misi hidupmu. Tanyakah Tuhan mau kamu melakukan apa. Tanyakan dan mintalah pentunjuk dan pertanda, apa yang harus kamu lakukan ke depannya.
Tanyakan, hening dan dengarkan hatimu...
Mungkin kamu tak akan mendapatkan jawaban seketika. Butuh proses dan latihan untuk menenangkan hati dan pikiran, agar bisa mendengar bisikan kalbu...pertanda dari the universe dan jawaban dari Sang Khalik...
Misi dan panggilan hidupmu unik dan hanya kamu seorang yang bisa melakukannya dalam cara yang mencerminkan jati dirimu...
Penulis: Boni Sindyarta
Be D*Light for Awareness & Enlightenment"
D*Light Institute – House of D*Light
Tomang, Jakarta Barat
Menginspirasi, mendidik dan menghibur…
Sumber: Pay Attention to the Signs of the Universe by Jack Canfield
Berfungsi di dunia orang ekstrovert tidak selalu mudah untuk orang introvert. Mereka harus banyak-banyak beradaptasi mengingat keadaan diri mereka yang introvert. Hidup di dunia memang tak dapat dipisahkan dari relasi. Dan orang introvert harus banyak-banyak belajar dalam membina relasi di dunia yang lebih mengutamakan nilai-nilai dan cara berfungsi orang ekstrovert. Di dalam membina relasi di dunia orang ekstrovert, ada sejumlah kebutuhan yang biasanya dirasakan oleh orang introvert.
Simak 10 kebutuhan yang dimiliki oleh orang introvert di dalam sebuah relasi:
Satu: percakapan yang mendalam dan bermakna. Orang introvert punya kebutuhan akan suatu percakapan yang mendalam dan topik yang bermakna. Mereka senang bertukar pikiran. Orang introvert biasanya punya banyak pengetahuan dan kebijaksanaan. Mereka tidak senang dengan percakapan yang dangkal dan sekadar basa-basi.
Dua: menghabiskan waktu di lingkungan yang minim stimulasi dan distraksi. Daripada pergi ke banyak pesta yang meriah dan hingar bingar. Orang introvert lebih senang berkumpul dengan beberapa kenalan dekat di sebuah lingkungan yang tenang.
Tiga: tidak diburu-buru. Biar lambat asal pasti, adalah moto dari seorang introvert. Mereka sangat selektif dalam memilih lingkaran sosial. Mereka akan mengumpulkan banyak informasi dari orang-orang di lingkaran sosial mereka sebelum bersedia membuka diri dan memberi afeksi. Meski pembawaan mereka yang tenang dan terkendali kurang memberi stimulasi dalam interaksi, ada banyak hal yang dapat mereka tawarkan dalam interaksi, yang tidak hanya dilandasi pada impuls.
Empat: kepekaan dalam relasi. Orang introvert banyak memasukkan segalanya ke dalam hati, maka mereka cenderung memendam banyak hal di dalam diri mereka. Mereka membutuhkan orang yang bisa mengerti dan bertenggang rasa karena mereka tidak senang memulai konflik. Ini bukan selalu artinya mereka takut dengan konflik, namun mereka sangat saksama terhadap konflik mana yang mereka mau masuk di dalamnya.
Lima: dukungan mental. Sulit bagi orang introvert untuk hidup di saat ini tanpa pikiran mereka terpreokupasi dengan pikiran-pikiran dan masalah-masalah pribadi. Maka, mereka pun menjaga jarak. Maka, jangan terlalu diambil hati karena mereka sendiri tidak bermaksud seperti itu. Jadilah sahabat untuk mereka dan berikan dukungan emosional tanpa terlalu memaksa mencampuri. Bantu mereka jadi lebih tenang. Mereka akan sangat menghargai itu.
Enam: bisa membaca apa yang tersirat. Orang introvert biasanya tidak mau bicara terang-terangan. Maka, beri perhatian pada apa yang mereka katakan dan cara mereka mengatakannya. Terkadang beberapa patah kata yang sangat singkat mengandung makna yang besar dan dalam dibaliknya.
Tujuh: hormati space mereka. Meski mungkin orang introvert menyukai kamu, mereka butuh punya ruang pribadi untuk mereka sendiri. Maka, jangan terlalu memaksa untuk dekat dengan mereka saat mereka sedang ingin sendiri. Ini malah akan membuat mereka semakin menjauh dan menutup diri.
Delapan: bagi orang introvert, yang penting bukanlah banyaknya aktivitas yang kamu lakukan dengan seorang introvert, namun kualitas waktu yang kamu habiskan dengannya. Orang introvert sangat menghargai saat berkualitas yang kamu habiskan dengannya. Meski di penghujung hari orang introvert biasanya lebih senang menghabiskan waktu sendirian, mereka sangat membutuhkan interaksi yang bermakna. Usahakan membina waktu berkualitas bersamanya untuk menciptakan ikatan relasi yang lebih kuat.
Sembilan: menerima mereka sepenuhnya. Kita hidup di sebuah jaman yang terobsesi dengan pengembangan diri (self improvement). Banyak buku yang ditulis tentang pengembangan diri dan seminar-seminar pengembangan diri. Kita juga hidup di jaman yang sangat mengutamakan kesuksesan duniawi, penampilan oke, fisik bugar dan kepercayaan diri yang besar. Dengan mengejar semuanya itu, kamu mungkin jadi lupa untuk menerima kondisi orang introvert apa adanya saat ini. Jangan terus-menerus berusha mengubah orang introvert, namun kasihi dan terima diri mereka apa adanya saat ini.
Sepuluh: jangan banyak berasumsi. Orang introvert bisa membutuhkan banyak waktu untuk mengungkapkan isi hati mereka. Maka jangan salah paham dan punya asumsi macam-macam jika mereka banyak diam. Ini bukan artinya mereka tidak pandai menyuarakan pikiran-pikiran mereka. Banyak konflik bisa dihindari jika kamu bisa menjalin komunikasi yang baik dengan mereka dan mengajukan pertanyaan yang tidak menyudutkan dan memaksa. Orang introvert banyak diam karena sedang berusaha membereskan masalah-masalah mereka dan punya pikiran-pikiran sendiri.
Bagaimana dengan pengalamanmu sendiri dalam membina relasi dengan orang introvert? Apa kamu sendiri juga seorang introvert? Apa ada kiat lain yang belum disebutkan disini dari hasil pengalamanmu? Jika kamu bisa membina relasi yang baik dengan introvert, ini bisa menjadi sebuah relasi yang langgeng, saling mengembangkan dan kaya makna.
Alih bahasa: Boni Sindyarta
Be D*Light for Awareness & Enlightenment"
D*Light Institute – House of D*Light
Tomang, Jakarta Barat
Menginspirasi, mendidik dan menghibur…
Berikut ini akan diulas 5 perbedaan antara orang Psikopath dan Sosiopath. Simak baik-baik ya, siapa tahu kamu butuh informasi ini. Banyak orang kerap sulit membedakan antara Psikopath dan Sosiopath. Keduanya sama-sama tergolong Gangguan Kepribadian Anti Sosial. Ciri-ciri utama dari gangguan kepribadian ini adalah orangnya punya sifat egosentris, kurang punya empati, manipulatif, kerap bermusuhan dan impulsif.
Meski keduanya mirip, ada perbedaan antara Psikopath dan Sosiopath. Mari kita simak satu per satu:
Satu: orang Psikopath tidak punya suara hati. Ini yang paling membedakan antara Psikopath dan Sosiopath. Orang Sosiopath masih bisa menyesal dan punya rasa bersalah. Sedangkan orang Psikopath sangat kurang dalam hal empati, rasa penyesalan dan rasa bersalah.
Dua: orang Psikopath lebih manipulatif dan ada perhitungan. Dengan kharisma, pesona, kepandaian membawa diri dengan ramah, orang Psikopath jadi semakin lihai dalam memanipulasi dan perhitungan. Mereka sangat lihai dalam mengendalikan fisik dan emosi orang yang menjadi targetnya. Mereka sangat tertata dan terencana dalam melakukan tindak kriminal. Sedangkan orang Sosiopath jauh lebih tak tertata dan melakukan tindak kriminal lebih secara spontan. Dalam hal ini, Sosiopath lebih mendekati orang normal kebanyakan dibanding Psikopath.
Tiga: orang Sosiopath lebih bisa membina relasi yang autentik dengan orang lain. Ini karena orang Sosiopath bisa menyesal dan mampu menjalin ikatan perasaan yang mendalam dengan orang lain, seperti dengan sahabat, kerabat dan keluarga. Sedangkan orang Psikopath tidak bisa melakukannya karena kurang punya kapasitas berempati.
Empat: otak orang Psikopath berbeda dengan otak orang kebanyakan. Bagian Prefrontal Korteks berperan dalam fungsi pengambilan keputusan, prilaku sosial dan ekpresi diri. Juga bagian Amigdala yang berperan untuk fungsi emosi. Bagian ini tidak menyala saat otak mereka diperiksa dengan alat skan otak, yang artinya kurang adanya aktivitas di bagian otak tersebut.
Lima: Psikopath sebenarnya adalah bentuk Sosiopath yang lebih parah. Jadi bisa dibilang bahwa semua orang Psikopath adalah tergolong orang Sosiopath juga, sedangkan orang Sosiopath belum tentu tergolong Psikopath. Juga bisa orang Sosiopath dalam kasus-kasus tertentu dan area-area tertentu hidupnya menjadi orang Psikopath. Ini sangat dipengaruhi oleh sejarah hidup orang bersangkutan dan situasi serta tekanan hidup yang ia alami.
Sebagai tambahan, perlu juga kiranya dicatat bahwa orang dengan gangguan kepribadian Narsisisstik juga punya banyak ciri-ciri Sosiopath.
Alihbahasa: Boni Sindyarta
Be D*Light for Awareness & Enlightenment"
D*Light Institute – House of D*Light
Tomang, Jakarta Barat
Menginspirasi, mendidik dan menghibur…
Sumber: Sosiopath vs Psikopath: What’s the Difference – Psych2Go – YouTube Channel
Apa sekarang ini kamu merasa semua teman dan saudaramu sudah punya pacar atau pasangan, sedangkan kamu sendiri kok masih tetap singgel? Padahal kamu merasa punya penampilan cukup menarik, punya pekerjaan dan penghasilan yang mapan. Apa sebenarnya ada sesuatu di dalam dirimu yang selama ini menghambat kamu menemukan pasangan hidup?
Simak 6 alasan yang boleh jadi membuatmu masih tetap singgel sampai sekarang....
Satu: kamu kurang punya rasa identitas diri yang solid. Apa selama ini kamu sulit mempertahankan hubungan yang langgeng dengan banyak orang dan terus gonta-ganti pacar? Mungkin kamu masih belum jelas tentang apa yang kamu inginkan dalam hidup. Rasa identitas dirimu juga masih belum solid. Kamu juga masih belum jelas ingin pasangan yang seperti apa. Jika selama ini kamu mencari partner untuk mengisi kekosongan yang kamu rasakan dalam hatimu, kamu mungkin punya anggapan yang salah bahwa menjalin relasi dengan pasangan akan membuat dirimu utuh. Kamu perlu merasa dirimu utuh dengan diri sendiri terlebih dahulu, dan bukan pasangan yang membuatmu utuh.
Perasaan kosong yang sekarang ini kamu alami mungkin disebabkan karena kamu terisolasi dan putus keterhubungan dengan diri sendiri. Jika sekarang ini kamu merasa kosong dan kesepian, mungkin setelah punya pasangan pun kamu masih mengalami perasaan itu.
Psikolog terkenal, Erik Erikson mengatakan bahwa tanpa adanya rasa identitas diri yang aman dan solid, akan sulit bagi seseorang untuk membina relasi yang sehat dengan orang lain, apalagi dengan pasangan. Apa kamu merasa hal ini juga berlaku untukmu?
Dua: kamu punya standar terlalu tinggi. Menyadari bahwa dirimu layak dan kamu menghargai dan menghormati dirimu sendiri, maka kamu mematok standar tinggi untuk orang yang akan menjadi pasanganmu dan tidak mau yang kurang dari standar itu, akan membuatmu makin sulit menemukan pasangan. Kamu sudah mencari begitu lama dan rasanya sampai sekarang tak seorang pun memenuhi standar itu. Mungkin pasangan seperti itu memang tak ada.
Tak seorang pun yang punya minat dan orientasi sama persis denganmu dan tahu persis bagaimana harus bersikap dan berkelakuan di dekatmu. Banyak film dan novel bisa memberi gambaran keliru tentang hubungan asmara dan pernikahan yang nyata. Belum lagi status yang diposting oleh banyak orang tentang betapa bahagianya hubungan mereka dengan pasangan. Ini membuatmu jadi kurang membumi.
Relasi yang langgeng dan sehat butuh banyak perjuangan dan dedikasi.
Tiga: kamu masih belum sembuh dari luka hati dengan mantan-mantanmu. Kamu mungkin mengira cepat-cepat punya pacar baru setelah putus dengan yang lama kamu bisa dapat pengganti. Namun ini bukan ide yang baik. Entah sudah berapa lama kamu putus dengan mantan, bahkan mungkin sudah bertahun-tahun, jika kamu masih terus berusaha merawat luka-luka hatimu, kamu sebenarnya masih belum dalam kondisi yang baik untuk membina relasi baru. Secara teori ilmu psikologi memang sebaiknya begitu, namun kerap jalannya kehidupan tidak selalu sesuai dengan teori. Mungkin Tuhan mempertemukan kamu dengan orang yang memang untuk menjadi pasanganmu, sebelum luka-luka hatimu sembuh sepenuhnya.
Ada baiknya untuk jadi singgel untuk waktu yang cukup lama setelah kamu putus, karena ini bisa menjadi kesempatan emas untuk pertumbuhan jati diri dan psikologis serta peningkatan kualitas hidup.
Empat: kamu takut pada komitmen. Menurut Robert Sternberg, penggagas Triachic Theory of Love, hubungan kasih yang solid dengan pasangan melibatkan tiga unsur: komitmen, intimitas dan passion. Apa selama ini kamu hanya senang having fun melakukan kegiatan bersama dengan pacar namun takut memberi komitmen?
Takut pada komitmen itu wajar, karena komitmen membuat orang perlu mengungkap kerentanan dirinya dan membuka diri kepada pihak lain. Atau kamu takut terjebak dalam relasi dengan orang yang salah untuk seumur hidupmu. Mungkin kamu juga masih ragu apa relasimu dengan orang itu bisa langgeng. Kamu harus tahu apa sebabnya kamu takut berkomitmen. Selama kamu masih belum tahu sumbernya dan takut memberi komitmen, kamu sulit melangkah maju dari tahap berpacaran menjadi tahap berpasangan.
Lima: kamu tidak meluangkan waktu untuk dating. Mungkin selama ini kamu terlalu sibuk mengejar karir, atau jenjang akademik atau tuntutan-tuntutan situasi hidupmu membuatmu tak punya kesempatan untuk mencari pasangan. Memang wajar jika kamu mungkin sekarang kurang memprioritaskan punya pasangan jika situasi hidupmu tak memungkinkan. Apalagi jika usiamu sekarang ini masih muda. Namun jika kamu memang serius ingin punya pasangan, kamu perlu mengadakan penyesuaian dan perubahan dalam hidupmu.
Enam: kamu memang memilih hidup singgel. Akhirnya, alasan kamu sekarang ini masih tetap singgel adalah karena kamu memang memilih jalan hidup singgel. Kamu sangat menikmati kemandirian dan keadaan tak terikat serta bebas. Kamu memilih untuk tetap singgel karena mungkin kamu masih ingin membereskan sejumlah masalah di dalam dirimu atau masih berusaha meraba-raba mencari jalan dalam mengarungi kehidupan. Kamu masih belum menemukan tempatmu di dalam kehidupan. Dan kamu masih ingin menemukan orientasi hidup dan membentuk identitas diri yang lebih solid. Ini semua tak ada salahnya dan baik adanya.
Apa pun alasan kenapa saat ini kamu masih tetap singgel, kamu perlu mencari kejelasan, apa kamu untuk ke depannya mau terus singgel atau punya pasangan. Alasanmu pasti benar dan baik adanya untuk dirimu. Kenapa kamu ingin punya relasi dengan pasangan, alasannya juga perlu jelas. Jangan punya pasangan karena paksaan dan tekanan dari keluarga dan teman.
Jika saat ini kamu tidak senang dengan dirimu sendiri dan hidupmu, cepat-cepat punya pasangan mungkin bukan solusinya. Ujung-ujungnya kamu sendiri yang memutuskan dan menentukan mau apa dengan hidupmu. Dengan pertolongan Tuhan, jawabannya bisa kamu temukan di dalam dirimu sendiri.
Penulis: Boni Sindyarta
Be D*Light for Awareness & Enlightenment"
D*Light Institute – House of D*Light
Tomang, Jakarta Barat
Menginspirasi, mendidik dan menghibur…
Sumber: 6 Reasons Why You are Still Single– Psych2Go – YouTube Channel
Definisi dari Gangguan Kepribadian Narsissistik adalah orang yang memandang dirinya sendiri kelewat penting dibanding taraf yang wajar. Sangat membutuhkan dirinya dikagumi dan kurang punya empati terhadap orang lain. Namun di balik keyakinan diri yang dari luar nampak besar ini, tersimpan rasa harga diri yang rapuh dan sangat rentan terhadap kritik. Meski orang narsis merasa dirinya sangat kuat, hebat dan tak terkalahkan, sebenarnya ada hal-hal yang sangat mereka takuti. Apa sajakah itu?
Simak 8 hal yang sangat ditakuti oleh orang narsis...
Satu: komitmen dalam relasi. Hal pertama yang sangat ditakuti oleh orang narsis adalah komitmen. Mereka tak pernah melepas pertahanan mereka dalam menjalin relasi dan menjalani relasi yang autentik. Orang narsis menyembunyikan diri sejati mereka. Menjalin relasi intim dan erat dengan seseorang artinya mengungkap rasa insecure mereka. Ada sebagian orang narsis yang takut partnernya membongkar rahasia-rahasia mereka yang tergelap dan terdalam.
Dua: refleksi diri. Orang narsis banyak yang terlibat dalam sikap menyangkal dan tidak jujur dengan diri sendiri. Mereka takut melihat realita diri mereka apa adanya. Melihat keadaan diri mereka yang sesungguhnya. Mereka ingin memandang dirinya sempurna dan takut jika melihat ke dalam dirinya sendiri, mereka akan menemukan hal-hal yang sulit mereka terima dan terlalu menyakitkan yang ingin mereka sangkal dan tidak mau berusaha untuk coping dengan hal-hal tersebut.
Tiga: penghinaan dan kritik. Orang narsis sebenarnya sangat takut dengan penghinaan. Meski mereka sangat pandai dan lihai untuk mengangkis dan berkelit terhadap kritik yang dilontarkan demi kebaikan mereka sendiri, mereka sangat takut terhadap kritik dan penghinaan. Penghinaan bisa menjadi pukulan telak bagi ego mereka yang membengkak dan harga diri mereka yang rapuh.
Empat: rasa malu. Orang narsis akan berusaha dengan segala cara untuk menghindari sengatan rasa malu. Menarik kiranya untuk dicatat, bahwa meski orang narsis sangat takut dengan rasa malu, mereka tidak takut dengan rasa bersalah. Mereka sangat takut dipandang rendah dalam masyarakat dan dianggap paling rendah dalam hirarki kelas sosial. Mereka juga tidak takut melukai perasan orang lain selama ini bisa membuat mereka mencapai tujuan mereka.
Lima: tak dipeduli. Orang narsis sangat butuh perhatian dan sangat ingin dirinya dikagumi. Mereka takut bahwa upaya-upaya mereka untuk mendapatkan perhatian dan membuat orang lain terkesan, akan diabaikan sama sekali oleh orang lain. Ada sebagian orang yang senang menjalani hidupnya jauh dari sorot perhatian, namun orang narsis justru sebaliknya.
Enam: terpergok. Terkadang, orang narsis bisa mendapati dirinya ada di tengah jalinan kebohongan demi kebohongan yang mereka ciptakan sendiri. Mereka bisa berbohong tentang masa lalu dengan tujuan untuk membuat orang lain terkesan atau berbohong untuk memanipulasi orang lain. Meski kebohongan-kebohongan ini mungkin bisa membuat mereka memperoleh apa yang mereka inginkan dan meraih tujuan mereka, jauh di dalam dirinya, mereka takut ketahuan dan jika orang menghadapkan mereka pada kebohongan mereka sendiri.
Tujuh: ucapan terima kasih. Orang narsis sangat sulit mengucapkan kata “terima kasih” Ini kata yang asing di dalam kamus mereka. Dan ini sumbernya adalah rasa takut. Mengucapkan terima kasih artinya ia mengandalkan dan mungkin bergantung pada orang lain. Dan orang narsis sangat sulit mengakui bahwa mereka butuh bantuan orang lain.
Delapan: kematian. Percaya atau tidak, orang narsis memandang dirinya setengah dewa. Mereka beranggapan tak ada apa pun yang bisa menyentuh dirinya dan akan selalu terhindar dari bencana dan kemalangan. Dan mereka juga meyakini bahwa apa pun yang mereka sentuh akan berubah jadi “emas.” Semua orang tahu bahwa tak seorang pun di muka bumi yang lolos dari kematian. Dan orang narsis sangat takut pada kematian.
Alihbahasa: Boni Sindyarta
Be D*Light for Awareness & Enlightenment"
D*Light Institute – House of D*Light
Tomang, Jakarta Barat
Menginspirasi, mendidik dan menghibur…
Sumber: 8 Things Narcissists are Secretly Afraid of – Psych2Go– YouTube Channel
Kita semua pasti ingin mengatasi apa yang selama ini menghambat kita dan meraih kehidupan yang kita impikan. Namun bagaimana caranya? Lebih mudah dipikirkan dan diucapkan ketimbang dilakukan, bukan? Kita semua punya sasaran dan impian di dalam hidup yang ingin kita raih. Kita semua ingin mengalami kebahagiaan dan meraih perubahan yang menetap di dalam hidup kita.
Namun sayangnya di dalam proses meraih semuanya ini, kita kerap jatuh ke dalam sikap dan perilaku yang merusak dan menghambat upaya-upaya kita. Ini bisa berupa sikap meragukan diri sendiri, depresi, berpikir negatif dan masih banyak lagi. Kehidupan akan melontarkan banyak hambatan dan kejadian-kejadian tidak enak yang bisa merusak mood positif kita dan memperlambat kemajuan kita.
Bagaimana kita meresponi semuanya ini sangatlah penting untuk mengembalikan kita kepada kehidupan yang ingin kita jalani. Pertanyaan pertama yang bisa kita ajukan pada diri sendiri adalah, perubahan-perubahan apa saja yang ingin kita buat di dalam hidup kita? Bagaimana dampak dari perubahan-perubahan ini pada perasaanmu?
Boleh jadi, pikiran-pikiran negatif yang kerap mengendap-endap masuk ke dalam benak kita mungkin seperti ini: “Kenapa pula aku harus mencoba dan berusaha terus, dari dulu aku selalu gagal.” Apa ini sepertinya tak asing bagimu?
Punya pikiran-pikiran negatif sebenarnya wajar, kita semua pasti pernah punya pikiran-pikiran negatif. Yang penting, bagaimana kita meresponi pikiran-pikiran itu. Kita perlu mengabaikannya lalu fokus kepada hidup ke depan. Pada jalan yang terbentang di depan kita. Tidak ada solusi yang ampuh dalam segala situasi untuk masalah ini.
Orang yang paling mengenal kamu adalah dirimu sendiri. Kita dapat memikirkan teknik dan strategi yang dapat kita gunakan. Seperti misalnya: menetapkan sasaran jangka pendek selama 30 hari untuk sebuah perubahan yang ingin kamu raih pada dirimu. Cantumkan rintangan-rintangan apa saja yang mungkin kamu hadapi. Dan teruslah pantau kemajuanmu. Ini dapat membuatmu tetap ada di jalur menuju sasaran dan membuatmu lebih mudah mengatasi pikiran-pikiran negatif.
Ingat: jangan habiskan pikiran, waktu dan tenagamu untuk hal-hal yang tak dapat kamu kendalikan. Hal-hal yang bisa kita kendalikan adalah melakukan apa yang kita bisa untuk diri sendiri: makan dengan benar, tidur cukup, olahraga teratur. Tetap melakukan hal-hal yang membuat kita bisa memelihara mindset yang benar.
Hal terbaik yang bisa kita lakukan untuk meraih kebahagiaan adalah: mengambil langkah-langkah untuk mengarahkan hidup kita ke arah yang benar. Sambil tetap menerima bahwa memang ada hal-hal yang ada diluar kendali kita.
Bersedialah untuk mengamil resiko yang sudah diperhitungkan. Di dalam hidup ini, kita harus mau mengambil resiko. Tak ada kesuksesan tanpa resiko. Penting bahwa kita mengambil resiko tidak secara gegabah namun dengan perhitungan. Meski mungkin sekarang ini kamu masih belum punya rencana konkret, kamu perlu mengadakan kalkulasi dan menunggu peluang muncul.
Mulailah mengambil resiko-resiko kecil, selalu pertimbangkan rasa takut yang menyertai resiko itu, yang selama ini menghambat kamu. Mungkin apa yang kamu takuti itu, sebenarnya tak begitu membahayakan. Belajarlah dari masa lalu, namun jangan biarkan hidupmu dikendalikan oleh masa lalu.
Ijinkan dirimu menikmati kehidupan, be happy dan tetap mengambil resiko meski kamu pernah mengambil pilihan-pilihan yang buruk di masa lalu. Kita harus terus maju.
I’ts oke untuk melakukan kesalahan. Bagaimana kita bereaksi dan meresponi kesalahan itulah yang bisa membuat mental kita lebih kuat. Ajukan pertanyaan-pertanyaan ini pada diri sendiri: “kesalahan-kesalahan apa saja yang pernah kulakukan?” , “kalau aku bisa mengulang kejadian dan situasinya nya, apa yang akan kulakukan secara berbeda?” “Untuk selanjutnya, aku mau bagaimana?” Pertanyaan-pertanyaan ini bisa membantumu untuk belajar, mengadakan penyesuaian dan mencoba lagi lebih baik.
Kita dapat melakukannya lebih baik dengan cara menetapkan pandangan terarah pada sasaran. Buatlah daftar: "mengapa saya tidak mau melakukan kesalahan yang sama”, lalu adakan penyesuaian berdasarkan daftar itu.
Jangan takut pada kegagalan. Thomas Edison, salah satu inventor terbesar sepanjang masa, sang penemu bola lampu pijar. Dia gagal banyak sekali. Banyak sekali inovasinya yang gagal, termasuk pena elektrik dan ghost machine. Namun dia selalu memandang kegagalannya sebagai peluang untuk belajar. Peluang untuk bereksperimen dengan apa yang bisa berhasil dan bekerja serta apa yang tidak.
Semua kegagalan itu adalah batu-batu lompatan kecil yang semakin mendekatkan dia pada keberhasilan. Ijinkan dirimu belajar, bahkan berbangga dengan kegagalan-kegagalanmu dan kesalahan-kesalahanmu, karena itu bisa membuatmu lebih pandai, kuat dan bijak.
Alihbahasa: Boni Sindyarta
Be D*Light for Awareness & Enlightenment"
D*Light Institute – House of D*Light
Tomang, Jakarta Barat
Menginspirasi, mendidik dan menghibur…
Sumber: How to be Mentally Strong – the Art of Improvement – YouTube Channel
Jika kamu bertemu dan mengenal orang yang suara hatinya kelihatannya tumpul atau bahkan mati, kamu akan menyebut dia bagaimana? Dia sama sekali tak peduli pada perasaan orang lain, dan aturan-aturan dan norma-normal sosial. Mereka biasanya adalah psikopath atau sosiopath. Lalu apa beda antara psikopath dan sosiopath? Meski mirip, keduanya berbeda. Keduanya sama-sama tergolong gangguan kepribadian anti sosial.
Dr. Scott A. Bond mengemukakan sebuah hipotesa bahwa gangguan kepribadian psikopath disebabkan oleh faktor genetik. Sedangkan gangguan sosiopath timbul lebih lewat pembelajaran. Orang sosiopath sebenarnya masih punya kapasitas untuk berempati. Juga masih mampu membina keeratan emosional dengan orang lain. Dr. Scott mengatakan bahwa trauma masa kecil, serta penganiayaan fisik dan emosional adalah penyebab gangguan kepribadian sosiopath.
Apa di dalam hidupmu ada orang sosiopath? Kemungkinan ada, hanya saja kamu selama ini tak sadar. Mari kita simak ciri-ciri orang sosiopath...
Satu: mereka memandang sendirinya sendiri telalu besar (grandiose sense of self). Seorang sosiopath dengan sendirinya mengklaim titel untuk dirinya sendiri. Mereka merasa sudah dengan sendirinya berhak untuk titel besar dan hebat yang melekat pada dirinya. Saat dikonfron, mereka merasa dirinya tak bersalah dan tak melakukan kesalahan apa pun. Mereka pandai memanipulasi untuk memutar balikkan situasi dan realita, balik menuduh orang yang menunjukkan kesalahan mereka itu sebagai mementingkan dirinya sendiri dan egois. Sikap merasa dirinya benar dan membenarkan dirinya sendiri yang manipulatif ini didukung oleh kemampuan mereka untuk membawa diri secara luwes dan ramah, serta mempersuasi orang lain. Namun ini semua tidaklah keluar dari hati yang tulus.
Meski mereka bisa terkesan ramah, pandai membawa diri, dan bijak dalam menyikapi orang lain, dibalik ini semua mereka mau mendominasi situasi dan memperalat orang lain demi keuntungan pribadi dan memuaskan nafsu dan kebutuhan pribadi semata,
Dua: mereka lihai dan menjadi dalang di balik situasi. Biasanya orang sosiopath pernah punya sejarah dalam masalah perilaku atau akademik. Bahkan ada kemungkinan mereka pernah punya masalah dengan hukum. Mereka sangat kerap dan pandai berbohong dan ini sudah menjadi sifat bawaan mereka. Mereka sangat lihat dan pandai meyakinkan orang lain. Namun mereka tidak punya sahabat sejati.
Belas kasih yang dimiliki oleh seorang sosiopath biasanya lebih timbul karena suatu picuan dan stimulasi lingkungan, bukan timbul secara tulus dari dalam diri mereka. Dan ini dibarengi oleh maksud/niat yang sifatnya demi keuntungan diri sendiri. Namun mereka masih lebih punya kepekaan nilai-nilai moral dibanding orang psikopath. Sayangnya, mereka bangga dengan kelihaian mereka dalam perilaku anti sosial dan puas melihat efek yang mereka timbulkan pada orang lain.
Tiga: mereka tidak bertanggung jawab dan tak bisa diandalkan. Seorang sosiopath tak peduli pada kebutuhan-kebutuhan, kehidupan dan keamanan orang lain, juga bisa tak peduli pada kerusakan dan penderitaan yang mereka akibatkan ke orang lain. Bahkan dalam kasus-kasus tertentu, mereka juga bisa tak peduli pada keselamatan dan keamanan diri mereka sendiri.
Saat terjadi masalah dalam relasi, mereka cepat menuduh pihak lain yang bersalah, meski sebenarnya mereka yang harus bertanggung jawab untuk perbuatan mereka. Mereka sulit membuat rencana dan tak punya visi ke depan. Mereka mengksploitasi orang lain demi keuntungan pribadi tanpa pikir panjang.
Empat: mereka kurang punya kendali diri dan impulsif. Saat kamu berurusan dengan orang psikopat, kamu akan mengalami siklus turun naik dari keadaan tenang yang diikuti dengan kemarahan amukan yang bisa diikuti dengan tindak kekerasan fisik, lalu kembali lagi disusul dengan ketenangan dan kedamaian emosional dan mental.
Siklus seperti ini bisa membuat korbannya sangat menderita. Masalah kendali diri seorang sosiopath bisa membuatnya terlibat dalam kekerasan fisik dan penganiayaan emosional yang berulang-ulang kepada orang lain. Juga terhadap hewan.
Bisa terjadi sesuatu yang untuk orang normal dianggap wajar namun bisa memicu kemarahan seorang sosiopath.
Lima: mereka kurang bisa merasa bersalah, malu atau menyesal. Mereka membenarkan perilaku mereka dan bisa menghalalkan segala cara untuk mencapai tujuan.
Saat seorang sosiopath punya sebuah sasaran, mereka tak peduli jika menyebabkan kehancuran dan kerusakan parah terhadap orang lain dalam prosesnya untuk meraih sasaran itu. Mereka tak peduli pada apa pun yang menghalangi mereka dan tak ada rasa penyesalan sama sekali. Ini karena perasaan mereka dangkal dan kurang punya empati.
Kurang adanya penyesalan dan rasa bersalah, ini bersumber dari kemampuan untuk merasionalisasi, mencari dalih rasional untuk membenarkan penderitaan dan penganiayaan yang mereka lakukan dan timbulkan pada orang lain dan kurangnya kapasitas untuk berempati terhadap penderitaan orang yang mereka sebabkan.
Apa menurut kamu, kamu mengenal seseorang atau beberapa orang yang kira-kira sesuai dengan penjelasan di atas?
Alihbahasa: Boni Sindyarta
Be D*Light for Awareness & Enlightenment"
D*Light Institute – House of D*Light
Tomang, Jakarta Barat
Menginspirasi, mendidik dan menghibur…
Sumber: 5 Signs You’ve Met a Sociopath But Just Don’t Know It - Psych2Go – YouTube Channel
Pernahkah kamu berpikir, “Apa yang sudah saya lakukan, kok orang itu memperlakukan saya seperti itu dan berkata-kata kasar pada saya?” Mungkin kamu memang telah berbuat salah, tapi mungkin juga tidak. Dialah yang perlu berusaha memperbaiki tabiatnya. Ini mungkin disebabkan oleh rasa insecure yang sudah sangat mengakar di dalam dirinya, sehingga membuatnya jadi seperti itu. Juga bisa karena dia masih belum bisa membereskan masa lalunya. Tapi ketahuilah ini: kamu tak perlu mentolerir kelakuan mereka yang toxic dan tak sehat. Dialah yang harus berusaha memperbaiki dirinya.
Berikut ini 5 jenis orang toxic yang kelakuannya tak sehat, yang perlu kamu hindari:
Satu: the green monster – si monster hijau. Pernahkah kamu mengenal orang yang rasa-rasanya sulit ikut gembira saat kamu meraih keberhasilan? Ia selalu kompetitif, bahkan untuk hal-hal kecil sekalipun. Saat timbul rasa iri dari pihaknya, ini akan menyebabkan ketegangan dalam relasi kalian berdua. Kalian berdua jadi sulit mengembangkan relasi yang autentik dan saling mendukung. Kamu juga sulit merayakan momen-momen istimewa bersama orang ini. Jangan masuk dan terjebak ke dalam permainannya yang senang membanding-bandingkan antara dirinya dengan dirimu (comparison game), dan jangan pernah juga kamu jadi meremehkan dan mengecilkan prestasi, potensi dan dirimu sendiri karena ulahnya, demi membuat dia merasa senang dan oke tentang dirinya sendiri. Tanyakan pada dirimu sendiri, apa kamu mau mau mempertahankan relasi dengan orang ini.
Dua: the neater - si perusak kesenangan. Kehidupan memang tak selalu cerah dan positif, ada kalanya kamu muram dan murung. Tapi jika kamu mengenal orang yang selalu merusak kesenangan dan mood positif, tentang impian, hobi, passion dan harapan akan masa depan yang baik, kamu jadi sulit berbagi kegembiraan dengannya. Sadarlah bahwa kamu tak perlu turun level jadi sama pesimisnya dengan mereka.
Menjauhi sifat mereka yang negatif sungguh bermanfaat bagi kesehatanmu. Hasil-hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang kerap sinis dan pesimis, beresiko lebih besar terkena dimensia dibanding orang yang bisa terbuka dan mempercayai orang lain.
Tiga: the slacker - si pencontek. Pernahkan kamu dulu di sekolah punya teman yang kerap mencontek pekerjaanmu saat ujian dan mendapat nilai yang sama baiknya denganmu? Ini tidak adil, bukan? Mereka ini kurang punya motivasi untuk berjuang dan berusaha, serta tak perduli pada etika. Ia mau mencapai tujuannya dengan menghalalkan segala cara, apalagi dengan jalan pintas. Jangan menjalin kerja sama dengan mereka, karena sifat mereka yang pemalas. Ini bisa merusak motivasimu. Mereka akan memanipulasi, membuat kamu merasa bersalah, dan bermulut manis. Waspadalah terhadap mereka ini. Sepintas mereka nampak peduli padamu, namun fokus perhatian mereka hanya ini: hasil dan keuntungan yang cepat, dan diri mereka sendiri.
Empat: the complainer – si pengeluh. Yang paling parah adalah jika orang selalu mengeluh tentang situasi dan hidup mereka namun tak mau berbuat apa-apa untuk mengubahnya. Jika kamu kenal seseorang yang selalu berkubang dalam rasa mengasihani diri sendiri dan tidak mau take action, ini pengaruhnya buruk untukmu. Mereka selalu memainkan kartu menjadi “korban” dan tidak mau bertanggung jawab untuk keadaan hidup mereka dan melakukan sesuatu untuk memperbaikinya. Fokus perhatian mereka cuma terarah pada diri sendiri.
Lima: the verbal abuser – si tukang omong kasar. Mereka ini pandai mencari-cari kesalahan, kelemahan dan mengkritik orang lain, tapi kurang mawas diri. Mereka tidak menerapkan kritik tentang orang lain kepada dirinya sendiri. Mereka lebih senang merendahkan dan mengkritik orang lain daripada memperbaiki dirinya sendiri dan membereskan masalah-masalah mereka sendiri.
Ingat, kamu tak perlu peduli dan memasukkan ke dalam hati semua omongan kasar mereka. Kelilingi dirimu dengan orang-orang yang bisa dan mau membangun dirimu dan bukan malah menjatuhkan kamu. Mereka senang bicara kasar dan menyerang kamu dengan kata-kata kasar karena itu bisa membuat mereka merasa dirinya superior.
Teman dan orang yang baik dan sehat, biasanya suportif dan mau membantu kamu maju, bukannya menghambat kemajuanmu dan membuatmu turun level.
Apa kamu mengenal orang-orang seperti di atas di dalam hidupmu? Adakan evaluasi pada sasaran dan impianmu. Pertimbangkan untuk membatasi relasi dengan mereka, bahkan bila perlu memutuskan relasi demi kesejahteraan emosionalmu dan masa depanmu.
Alihbahasa: Boni Sindyarta
Be D*Light for Awareness & Enlightenment"
D*Light Institute – House of D*Light
Tomang, Jakarta Barat
Menginspirasi, mendidik dan menghibur…
Sumber: 5 Toxic People to Walk Away From - Psych2Go – YouTube Channel
Pernahkah kamu merasa kesepian, meski saat itu kamu sedang berada di tengah orang banyak? Pernahkah kamu merasa hidupmu tak punya arah? Ini perasaan yang wajar dan pernah dialami oleh semua orang. Begitu banyak orang di seluruh penjuru dunia, dari berbagai latar belakang, mengalami kekosongan jiwa. Dan mungkin mereka tidak tahu apa penyebabnya.
Berapa pun banyaknya uang yang kamu peroleh. Atau seberapa pun terkenalnya kamu, punya penampilan menarik dan seberapa pun suksesnya kamu saat ini, kamu mungkin merasa masih ada yang kurang di dalam hidupmu. Kekosongan yang kamu rasakan di hatimu mungkin disebabkan oleh suatu kejadian atau situasi buruk yang baru saja kamu alami, atau relasi-relasi yang tak sehat di dalam hidupmu. Tanpa kita sadar, kekosongan yang kita rasakan sebenarnya menandakan adanya masalah yang cukup mendalam di dalam diri kita.
Simak 4 alasan/penyebab mengapa kamu merasa hidupmu hampa....
Satu: kamu kurang jelas tentang siapa dirimu. Kurangnya insight tentang diri sendiri bisa menjadi penyebab rasa kekosongan yang kamu alami sekarang ini. Jika kamu kurang jelas tentang siapa dirimu, apa yang kamu inginkan, dan kamu ingin menjadi orang seperti apa, kamu bisa merasa seolah hidup di tengah samudra kehidupan yang luas tanpa tahu arah dan tujuan. Apa kamu mencurahkan hampir seluruh waktumu untuk pekerjaan dan keluarga, berusaha selalu menyenangkan mereka dan jarang punya waktu untuk diri sendiri?
Luangkan waktu untuk diri sendiri, untuk mengadakan refleksi dan memeriksa pikiran-pikiran dan perasaan-perasaanmu. Adakan evaluasi ulang pada nilai-nilai dan keyakinanmu agar kamu punya identitas diri dan sense of self yang lebih solid.
Dua: kamu tak punya relasi-relasi yang memberimu makna. Alasan lain kamu merasa sendirian dan kesepian, juga gundah bisa karena kamu merasa putus hubungan dengan orang-orang disekitarmu. Menurut sebuah penelitian di tahun 2003 yang dilakukan oleh Watson, Stone dan Coults, relasi-relasi kita adalah faktor penentu utama dari tingkat kebabahgiaan kita. Yang terpenting bukanlah kuantitas namun kualitas. Yang menyebabkan kamu kesepian bukanlah karena kurangnya jumlah relasi, namun karena kurangnya intimitas.
Kamu bisa berjumpa dan berbicara dengan banyak orang dalam keseharianmu, tapi jika percakapannya bukan percakapan pribadi, ini mungkin tak banyak gunanya. Penting untuk punya lingkaran sosial beberapa orang dimana kamu bisa merasa nyaman dan terbuka dengan mereka. Ini bisa saja teman, kerabat, pacar atau pasangan.
Bukanlah kita jadi populer dan dapat sorot perhatian yang membuat kita bahagia, namun adanya ikatan perasaan yang erat dengan orang-orang terdekat di dalam hidup kita.
Tiga: kamu belum berdamai dengan masa lalu. Rasa kekosongan yang kamu alami sekarang mungkin disebabkan oleh masalah-masalah di masa lalu yang masih belum selesai. Sangat kerap terjadi orang merasa kosong dan kesepian setelah meninggalnya orang yang dekat dengannya, atau setelah perpisahan atau perceraian, dan juga kegagalan.
Ini karena mereka menganggap bahwa orang-orang tertentu seperti pasangan, teman, sahabat, universitas, dan prestasi bisa mengisi kekosongan jiwa mereka. Saat itu semua hilang, mereka tak tahu lagi siapa diri mereka dan apa yang mau mereka lakukan.
Meski memang lebih mudah mengucapkannya dibanding melakukannya, kita semua harus belajar untuk tidak terus berkutat dengan masa lalu, namun move on melanjutkan hidup kita. Terus berkubang dalam rasa sesal, sikap menyalahkan diri sendiri dan mengasihani diri sendiri secara terus-menerus tidak banyak faedahnya. Kamu harus berdamai dengan semua yang pernah terjadi di masa lalu dan selama ini menghambat kemajuanmu.
Arahkan fokus kepada hidupmu yang sekarang, berilah dirimu kesempatan untuk sembuh dan bertumbuh.
Empat: kamu tak punya impian. Jika kamu tak punya impian yang ingin kamu raih di dalam hidupmu, kamu sulit menemukan makna dalam hidupmu. Wajar jika setiap orang punya keinginan untuk dirinya sendiri, dan bisa melakukan hal-hal hebat dan besar. Untuk ingin selalu meningkatkan diri. Entah itu menjadi seorang profesional, membangun keluarga atau memulai sebuah bisnis. Impian bisa membuat seseorang merasa dirinya berarti dan melakukan sesuatu yang penting dan bermakna dengan hidupnya.
Mengerjakan sesuatu yang menjadi passion-mu bisa membunuh kebosanan yang terus menghantuimu. Ini karena kamu berusaha mengerjakan sesuatu dan menjadi sesuatu yang kamu anggap penting dan bermakna. Memberi dampak positif pada dunia.
Ujung-ujungnya, orang yang paling tahu persis alasan mengapa kamu merasa jiwamu hampa tak lain adalah dirimu sendiri. Luangkan waktu untuk mendalami dan memeriksa dirimu sendiri darimana sumber perasaan kosong ini. Mungkin penyebabnya lebih dari satu. Semakin cepat kamu tahu sumbernya dan mengapa itu membuatmu merasa seperti yang kamu alami sekarang, semakin cepat kamu bisa membereskannya.
Prosesnya mungkin tak mudah, namun ini layak dijalani karena akan menghantar kamu kepada kehidupan yang lebih bahagia dan memuaskan.
Alihbahasa: Boni Sindyarta
Be D*Light for Awareness & Enlightenment"
D*Light Institute – House of D*Light
Tomang, Jakarta Barat
Menginspirasi, mendidik dan menghibur…
Sumber: 4 Reasons Why You Feel Empty - Psych2Go – YouTube Channel
