Di jaman kini dengan segala macam masalah, tuntutan dan kebutuhan, ada begitu banyak orang terkena depresi di seluruh penjuru dunia. Menurut data yang diperoleh dari World Health Organization, sebanyak 300 juta orang dari berbagai usia terkena depresi. Biasanya, orang yang terkena depresi awalnya tak sadar kalau dirinya mulai terkena gangguan mental ini. Tahap-tahap awal depresi biasanya tak kentara. Tahu-tahu kamu sudah dalam cengkeraman depresi parah.
Jika kamu terkena depresi, biasanya gejala-gejalanya kamu merasa putus asa, jiwa dan kehidupan terasa hampa, terus-menerus diliputi kesedihan, lelah, mudah jengkel, serta gelisah. Depresi tidak saja merampok motivasimu untuk menjalani kehidupan, namun ini juga membuatmu sulit berkonsentrasi dan mengambil keputusan. Sayangnya, orang yang terkena depresi bisa melakukan perbuatan yang memperparah situasi.
Berikut ini 10 akibat yang disebabkan oleh depresi. Semakin cepat kamu pulih dari kesepuluh akibat ini, makin baik...
Satu: mengisolasi diri sendiri. Orang yang terkena depresi biasanya mengisolasi dirinya sendiri karena berbagai alasan. Sebagian melakukannya karena merasa tidak sanggup menghadapi situasi sosial, dan lainnya meyakini dirinya sebaiknya menyendiri dengan kondisinya. Juga bisa terjadi, seseorang jadi benci dengan dirinya sendiri maka ia memilih untuk tidak menjalin interaksi dengan orang lain. Orang dengan gangguan depresi parah bisa diam di dalam rumah selama berminggu-minggu tanpa keluar sama sekali.
Dua: kacau dan berantakan. Depresi selalu membuatmu terus-menerus merasa lelah, maka kegiatan tugas-tugas rumah tangga jadi tak beres. Piring-piring dan pakaian kotor semakin menumpuk dan sampah di keranjang semakin bertimbun. Mengerjakan tugas sehari-hari bisa dirasa sangat berat karena kamu sangat kekurangan tenaga. Hidup di tempat yang berantakan membuat kondisi pikiranmu makin kacau dan kamu jadi makin gelisah. Ini semua karena kelelahan kronis akibat depresi.
Tiga: kurang merawat diri. Berdampingan dengan poin kedua, karena depresi menyedot semua energimu, bahkan untuk bangkit dari tempat tidur di pagi hari, menggosok gigi dan mandi, menyisir rambut, semua ini jadi melelahkan. Orang-orang disekitarmu yang tak mengerti mengira kamu malas. Namun sebenarnya ini berat bahkan menyakitkan.
Empat: sulit tidur. Depresi sangat mempengaruhi jadwal dan kualitas tidurmu. Banyak orang depresi mengalami insomnia dan hanya bisa tidur sebentar saat malam. Ini karena banyak pikiran berkecamuk di kepala, juga pikiran-pikiran negatif akibat depresi. Kamu bangun dengan tubuh tidak bugar karena hampir sepanjang malam gelisah. Kemungkinan lain, kamu jadi tidur berlebihan, namun tetap tidak fit dan lelah.
Lima: mendramatisir setiap situasi dan mudah melihatnya sebagai bencana. Depresi bisa mengelabui pikiranmu, membuatmu yakin akan terjadi hal-hal negatif. Kamu selalu mengantisipasi terjadinya hal-hal buruk dan bencana, untuk mendukung cara berpikir pesimis. Dan pikiran negatif biasanya menarik kejadian-kejadian negatif. Saat memang terjadi sesuatu yang negatif, kamu melihatnya sebagai bukti bahwa hidup itu memang buruk, kejam dan banyak bencana. Kamu kelewat mendramatisir situasi hidupmu secara umum dan situasi hidup sehari-hari. Ini menyebabkan lingkaran setan dan membuatmu makin terpuruk dalam depresi.
Enam: pola makan buruk. Orang yang terkena depresi biasanya makan berlebihan atau malah hampir tidak mau makan sama sekali. Banyak yang duduk di depan kulkas dan memakan apa saja yang bisa dimakan, untuk meringankan perasaan kosong dan kesedihan yang melanda. Lainnya jadi sangat tak berselera makan. Karena kamu sangat lelah, bahkan untuk menyiapkan makanan di meja makan sekalipun jadi berat.
Tujuh: kurang/tak punya semangat hidup. Depresi merampok minat-minat dan hasrat-hasrat kehidupan yang biasanya kamu punya. Kamu jadi kehilangan minat pada kegiatan waktu luang dan hobi. Pelan-pelan, kamu merasa makin kehilangan daya hidup, jiwamu makin hampa dan mati. Jika tak hati-hati dan segera ditangani, kamu bisa berbaring di tempat tidur sepanjang hari. Dalam kasus depesi berat, bahkan bisa timbul keinginan bunuh diri.
Delapan: melarikan diri dari masalah. Depresi itu sendiri sudah sangat menguras tenaga dan membebani. Kamu merasa hancur dan tak bisa berbuat apa-apa untuk hidupmu. Ini masih ditambah lagi dengan masalah-masalah kehidupan yang memang riil. Kamu jadi mengabaikan dan melarikan diri dari itu semua. Namun ini malah memperburuk keadaan karena masalah yang tak dibereskan jadi makin bertumpuk.
Sembilan: diliputi rasa bersalah dan benci pada diri sendiri. Jika kamu membiarkan pikiranmu dikuasai depresi, biasanya akan timbul rasa benci pada diri sendiri. Kamu jadi bicara negatif tentang diri sendiri dan ini merusak harga diri dan kepercayaan dirimu. Citra dirimu pun rusak. Lambat laun kamu semakin meyakini dirimu tak berharga. Bisa terjadi orang jadi menyalahkan diri sendiri karena berpikir semua masalah yang timbul karena kesalahannya.
Sepuluh: hidup dicekam ketakutan. Mirip dengan poin kelima, orang yang terkena depresi biasanya dicekam ketakukan, meyakini hal-hal buruk akan terjadi. Mereka bisa mensabotase situasi yang tadinya baik menjadi buruk karena menyakini yang buruk pasti terjadi. Kerap mereka menolak peluang-peluang yang ditawarkan oleh kehidupan, yang sebenarnya berpotensi membuat mereka keluar dari situasi sulit yang telah menyebabkan depresi. Mereka tidak mau berusaha mengejar impian karena merasa percuma saja, tokh pasti tidak berhasil. Jangankan mengejar impian, menjalani hidup hari demi hari saja berat. Bisa juga terjadi, mereka meyakini bahwa impian yang terwujud itu terlalu indah untuk jadi kenyataan. Mereka tidak percaya bisa meraih hal-hal besar.
Efek depresi tidak selalu sama untuk setiap orang. Poin-poin yang disebutkan di atas adalah gejala-gejala paling umum yang biasanya menyertai gangguan depresi. Cara sederhana untuk mengatasinya: tidak membiarkan dirimu berlarut-larut dalam kesedihan, istirahat cukup, olahraga teratur, mengatur pola makan, menjalani konseling atau psikoterapi, dan mengubah pola pikir.
Jangan biarkan hidupmu hancur oleh depresi, lakukan penanganan sesegera mungkin sebelum depresi makin parah. Atasilah depresi secara cerdas dan andalkan pertolongan Tuhan.
Penulis: Boni Sindyarta
“Be D*Light for Awareness & Enlightenment"
D*Light Institute – House of D*Light
Tomang, Jakarta Barat
Menginspirasi, mendidik dan menghibur…
Sumber: 10 Things Depression Makes Us Do - Psych2Go – YouTube Channel
No comments:
Post a Comment