4 Cara Mudah Menghilangkan Perasaan Negatif

Setiap orang pasti pernah mengalami perasaan-perasaan negatif. Setiap orang pasti punya masalah yang membuat perasaan mereka jadi negatif. Lebih baik belajar cara untuk menghandel perasaan-perasaan ini daripada berusaha menekan atau mengabaikannya, dengan kata lain mencoba menganggap perasaan itu tidak ada. Kalau tidak diolah dan dihandel dengan baik, perasaan-perasaan negatif ini pasti muncul lagi. Kamu harus melepaskan tekanan perasaan-perasaan ini. Lalu bagaimana caranya?

Yuk, simak 4 cara mudah untuk menghilangkan perasaan negatif agar kamu bisa kembali mengalami ketenangan hati dan kedamaian pikiran.

1. Menjauh sejenak. Cara termudah dan tercepat untuk membebaskan diri dari perasaan negatif yang makin bertumpuk adalah dengan menjauh, mundur dari situasi yang menyebabkan perasaan itu, dan mencari ruang untuk menyendiri. Lakukan sesuatu yang lain yang bisa membuat perhatianmu teralih. Kalau kamu mencoba untuk bekerja dengan pikiran dipenuhi oleh perasaan negatif, maka ini hanya membuatmu dan orang-orang disekitarmu sengsara. Arahkan pikiranmu ke hal lain dan biarkan dirimu rileks. Kamu bisa kembali pada pekerjaanmu jika perasaanmu sudah membaik. Ini akan membuat pikiranmu lebih fokus dan jernih, sehingga kamu bisa bekerja lebih baik.

2. Tidur. Tidur dapat membuatmu memutuskan hubungan dengan pikiran-pikiran yang menyebabkan perasaan negatif, untuk sementara. Pikiranmu bisa membesar-besarkan hal-hal negatif sehingga ini membuat perasaanmu makin tak karuan. Maka caranya adalah, usahakan untuk mengambil jarak dengan pikiran-pikiranmu. Tidurlah barang sejenak untuk memulihkan mentalmu. Jangan menjadikan tidur sebagai pelarian dari masalah, namun lebih untuk memulihkan energi mentalmu. Saat kamu diliputi amarah atau gelisah, kamu biasanya terseret oleh perasaan ini. Tidur sejenak dan lupakan barang sejenak untuk menghadapinya kembali nanti.

3. Meditasi. Praktik ini telah dijalankan dan dibuktikan hasilnya selama ribuan tahun. Meditasi berhubungan dengan penjernihan pikiran dan ini bisa memulihkan kedamaian. Ini memasok dirimu dengan energi kedamaian. Cukup dengan bermeditasi selama 10-15 menit akan membuahkan perubahan dan efek nyata. Bernafas secara teratur dan mendalam akan melepaskan hormon endorfin yang bisa memperbaiki mood-mu. Ini juga metode yang baik untuk melepaskan tekanan fisik akibat perasaan negatif. Kamu akan melihat persoalan-persoalan yang membuatmu merasa negatif, secara berbeda.

4. Membayangkan orang-orang terkasih. Pikirkan dan bayangkan orang-orang yang paling kamu kasihi. Ini juga bisa hewan peliharaan. Mungkin kedengarannya mudah dan sederhana, namun efeknya sangat nyata. Selain itu, kamu juga bisa mempraktikkan rasa syukur untuk memperbaiki mood-mu. Syukuri kehadiran orang-orang yang kamu sayangi dan menyayangimu didalam hidupmu. Syukuri apa yang kamu miliki dan ada padamu saat ini. Kamu akan menyadari bahwa hidupmu mungkin tidak sempurna, namun cukup baik adanya. Menyalurkan kasih sayang pada anak-anak dan hewan peliharaan bisa sangat membantumu menghilangkan perasaan negatif. Bayangkan momen-momen penuh kasih sayang dan kehangatan bersama mereka.

Jangan sampai hidupmu dikuasai oleh perasaan-perasaan negatif, karena ini akan menghancurkan ketenangan hati dan pikiranmu. Ayo, songsong kehidupan bahagia dengan hati senang dan pikiran positif.

“Be D*Light for Awareness & Enlightenment"

D*Light Institute – House of D*Light
Tomang, Jakarta Barat

For more information & benefit, please visit us at www.house-of-the-light.com