Dijaman kini, bagi kita yang hidup di kota besar. Kita kerap terbangun di pagi hari dengan terburu-buru. Kita harus bergegas berangkat ke kantor. Maka kita bisanya berfungsi dengan autopilot, melakukan semuanya dengan seolah otomatis. Tapi ingat, ada 12 hal yang sebaiknya jangan kamu lakukan saat pagi hari, karena ini bisa merugikan hidupmu, mengurangi energimu dan menurunkan produktifitasmu dalam bekerja. Mari kita simak kebiasaan-kebiasaan apa saja itu.
1. Memencet tombol snooze pada alarm. Kadangkala saat alarm berbuyi kamu belum siap untuk bangun dan menghadapi hari itu. Para pakar menyarankan agar kamu jangan menggunakan / memencet tombol snooze. Alasannya, jika kamu memencet tombol snooze dan kembali tidur, kamu akan masuk kedalam siklus tidur yang tidak akan kamu selesaikan, karena 5-10 menit kemudian alarm akan kembali berbunyi. Jadi saat kamu akhirnya terbangun, kamu tidak fresh. Alasan kedua, memencet tombol snooze sama saja dengan mengatakan pada alam bawah sadarmu bahwa impian dan harapanmu tidak perlu cepat-cepat dipenuhi dan bisa terus ditunda. Orang-orang sukses tidak memencet tombol snooze. Mereka akan bangun dan bangkit dari tempat tidur saat alarm berbunyi. Mereka tidak mau menunggu lama-lama untuk bermalas-malasan di tempat tidur. Mereka melatih kehendak mereka dengan segera bangun. Siap untuk menghadapi hari itu dan bekerja, atau berolah raga dipagi hari.
2. Memeriksa ponsel. Para ahli dibidang kesehatan dan kesejahteraan mental dan emosional menyatakan bahwa sebaiknya kamu jangan langsung memeriksa ponsel saat bangun tidur, namun menunggu beberapa saat setelah kesadaranmu benar-benar pulih. Jika kamu melakukannya, kamu tanpa sadar membuat benakmu masuk kedalam “mode panik” bahkan sebelum kamu mulai menghadapi hari itu. Konyol bukan? Maka jangan langsung memeriksa email dan medsos.
3. Terus berbaring dalam posisi meringkuk. Selama kamu tidur, cakram tulang belakangmu akan menyerap cairan sebagai bagian dari proses rehidrasi yang alami. Ini menyebabkan cakram akan membesar sehingga membuatmu lebih tinggi beberapa sentimeter saat kamu bangun tidur. Ini akan menyebabkan gangguan pergerakan dan kaku pada tulang belakang. Maka, daripada terus berbaring meringkuk, cobalah untuk melakukan peregangan tubuh saat kamu masih berbaring. Ini akan membantu menguatkan kepercayaan dirimu. Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang terbangun tidur dengan kedua tangan terentang membentuk huruf V itu super happy. Namun sebaliknya orang yang terbangun dengan posisi fetal (janin) akan lebih mudah stres sepanjang hari. Hasil penelitian juga menunjukkan bahwa streching dapat membantu fleksibilitas. Melancarkan sirkulasi darah dan meringankan ketegangan.
4. Minum segelas air. Saat kamu bangun tidur, tubuhmu mengalami dehidrasi. Kamu sudah tidur 8 jam. Minum air dipagi hari juga bisa menyeimbangkan sistem metabolisme. Jika kamu tidak suka minum air putih, kamu bisa minum lemon. Ini membantu membersihkan lever. Minum segelas air putih di pagi hari bisa membantu mengurangi berat badan, meningkatkan kekebalan tubuh, menguatkan otak dan mencegah nafas tak sedap. Para ilmuwan menyarankan agar minum air putih yang tidak dingin, karena air dingin bisa mengejutkan sistem tubuhmu dan menghapus semua benefit yang disebutkan diatas.
5. Minum kopi. Jika kamu berpikir kamu tidak bisa berfungsi tanpa minum kopi, coba pikirkan lagi. Penelitian menunjukkan bahwa tubuh memproduksi hormon penyebab stres (kortisol) antara pukul 8-9 pagi. Dengan minum kopi sebelum atau selama periode ini menyebabkan tubuh memproduksi kortisol lebih banyak lagi. Maka, lebih baik kamu minum lemon dibanding kopi pada jam tersebut, lalu setelah periode waktu itu lewat, kamu bisa minum kopi.
6. Membiarkan tempat tidur tak tertata. Banyak orang terbagi menjadi dua golongan: mereka yang bangun tidur langsung merapikan tempat tidurnya dan mereka yang tidak. Kamu tergolong yang mana, bukankah tak ada yang peduli apa tempat tidurmu rapi atau tidak? Para ahli menemukan bahwa mengganti sprei seminggu sekali dan membersihkan kasur dengan vacuum cleaner bisa sungguh membersihkannya dari kutu-kutu kasur. Selain itu, kebiasaan merapikan tempat tidur dipagi hari dipertalikan dengan peningkatan produktivitas.
7. Tidak berolahraga. Berolahraga dipagi hari sangat penting dan lebih bermanfaat dibanding berolahraga lebih siang atau sore hari. Berolahraga dipagi hari lebih mudah untuk membentuk kebiasaan melakukannya. Selain itu, berolahraga dipagi hari adalah saat yang tepat ketika hari masih belum banyak gangguan.
8. Menggosok gigi setelah sarapan. Akal sehat mengatakan bahwa menggosok gigi setelah sarapan itu lebih baik. Tapi sebenarnya ini lebih banyak merugikan dibanding manfaatnya. Apalagi setelah kamu makan buah-buahan yang asam dan kopi. Saat kamu makan, bakteri dalam mulutmu menghasilkan asam, dan ini bisa mengikis enamel gigi. Saat kamu habis makan, banyak bakteri pada gigimu dan jika kamu menggosoknya, ini akan semakin mengikis enamel gigi. Maka, gosoklag gigi setelah kamu bangun namun sebelum sarapan. Jika kamu mau menggosok gigi setelah sarapan, pastikan ada jeda setengah jam.
9. Mandi dengan shower hangat/panas. Air hangat dipagi hari akan kembali meninabobokan tubuhmu, sehingga kamu kembali mengantuk. Rasa hangat akan memberitahu sistem syaraf bahwa tiba saatnya untuk rileks. Maka kamu pun mengurangi kesiapanmu untuk menghadapi hari itu dan beraktivitas. Detak jantung juga melambat. Kamu pun jadi rileks dan cenderung mengantuk. Maka, mandi shower air dingin jauh lebih baik. Ini akan meningkatkan mood positif dipagi hari. Juga hormon endorphin yang membuatmu merasa nyaman dan oke.
10. Menelepon orang. Tak ada orang yang senang ditelepon dipagi hari. Maka hindari sebisa mungkin menelepon orang dipagi hari. Paling pagi adalah pukul 9 atau 9.30. Jauh lebih baik mengirim pesan teks.
Menghindari kebiasaan-kebiasaan yang bisa merugikan kamu dipagi hari akan sangat meningkatkan kualitas hidupmu. Kamu akan lebih produktif, bahagia dan moodmu jadi lebih bagus. Maka, bangunlah kebiasaan bagus dan kurangi kebiasaan buruk untuk kualitas hidup lebih baik dan peningkatan kesejahteraan dan kesehatan lahir batin.
“Be D*Light for Awareness & Enlightenment"
D*Light Institute – House of D*Light
Tomang, Jakarta Barat
Menginspirasi, mendidik dan menghibur…
Sumber: “12 Things You Should Not Do In the Morning” – Brainy Dose - YouTube Channel
No comments:
Post a Comment